糖尿病什么运动才可以降得最快

增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？

增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？

很多糖友不愿运动，也不相信运动能让自己血糖更好，有经验的朋友来说说你们的数据吧！

患上糖尿病的人，如果空腹血糖在10-15.以内！在未曾使用过任何药物时候，首先不要惊慌，应保持良好心态！这时候饮食必须适当控制，（七八成饱）并立即采取用运动方式来缓解降低血糖。比较适合大众人的运动方式普遍选择快步走方式.！方法是早晨空腹喝一杯白开水，然后步走一个小时（约8000步），中午饭后半小时开始行动30分钟（约3000-4000步），晚上饭后半小时开始走30分钟以上，这个方案如能养成良好的习惯！经过一个星期的时间血糖可降低至空腹8.-9.以内。如果连续坚持下去半个月可以降低至7.以内！作为糖人，从此应把所有不良的生活方式和饮食习惯改良！保持心态平和，不要有太大精神压力！饮食适当控制！足够睡眠，坚持早睡早起！运动是预防和控制血糖的关键手段，从此开始，糖尿病人必须恒心坚持天天“动起来”。否则无效

谢谢您的邀请。这个与摄入的食物有非常大的关系，如果是低糖类食物，如粗粮撘配，蔬菜摄入较多，餐后运动比不运动会降2~3点，如果摄入的是少量的高热量高糖食物，餐后运动时间加长，强运动后也能达到降2点的效果，但是尽量不摄入高热量高糖食物为好。

一般可以降2——3.。可以影响到8——12个小时。

运动降血糖不是很显著，经常中等强度运动如跑步，跳绳，会导致人体器官氧化衰老加速，代谢进一步衰老下降，糖尿病难以控制。

糖尿病人多走路能降血糖吗？

可以降低血糖，一般适量的进行运动，有效的消耗机体的能量，从而降低患者血糖，人体的能量是通过食物的摄入后比如碳水化合物，蛋白质、脂肪等进入人体后都转化为糖而供应能量的消耗，多与的部分多转化为脂肪而储存，因此说运动可以消耗能量，从而降低血糖。

肌肉力量训练可以降低患糖尿病的风险吗？

定期进行力量训练可以降低患2型糖尿病的风险，而且这种益处随着每周力量训练的增加而增加.每周进行59分钟力量训练的人患2型糖尿病风险降低了12%，每周149分钟力量训练的人患2型糖尿病风险降低了25%，每周至少150分钟力量训练的人患2型糖尿病风险降低34%。
当你进行举重等力量训练的时候，它对控制血糖水平特别有帮助。当你以肌肉为目标进行力量训练时，你的身体会利用血液中的葡萄糖为肌肉提供能量，这可以帮助你清除体内多余的糖分。
强健的肌肉也能更有效地储存葡萄糖，帮助调节血糖。
力量训练实际上可以提高胰岛素敏感性。如果你锻炼更多的肌肉，你的血糖就不会那么高。同时力量训练导致你拥有的肌肉越多，你燃烧的卡路里就越多，就更能促进减肥，减肥有助于降低患2型糖尿病的风险。
即使你已经被诊断为2型糖尿病，要逆转这种疾病，你需要恢复你身体的胰岛素敏感性和瘦素敏感性，而实现这一点的最好方法是通过适当的饮食和锻炼，其中力量训练会有非常好的效果。在开始力量训练计划之前，咨询你的医生。
与任何运动一样，力量训练可以降低你的血糖水平，所以你应该在运动前后检查你的血糖，看看力量训练对你的身体有什么影响。如果你的血糖降得太低，你可能需要在运动之前或期间吃点健康零食。
运动锻炼是控制糖尿病的一个关键因素。它可以帮助你减掉多余的体重，降低你的血糖水平。有规律的运动锻炼可以帮助你避免严重的糖尿病相关的并发症。虽然运动锻炼会使你的血糖水平降得太低，但也会导致血糖升高。
因此，了解你的身体对运动的反应是很重要的，通过检测你的血糖水平在运动之前，期间和之后。这将帮助你学习如何在适合自己的水平上吃食物和运动锻炼。
当你运动锻炼的时候，你的身体需要为你的细胞提供能量。这种能量来自血液中的葡萄糖，储存在你的身体里。要使用葡萄糖，你需要有足够的胰岛素，而对于2型糖尿病人，身体不能产生足够的胰岛素，如果不采取适当的预防措施，会导致运动锻炼时的并发症。
在大多数情况下，运动锻炼后血糖水平升高过高的原因是因为运动锻炼前血糖过高。如果运动锻炼前血糖过高，你就不应该运动锻炼；如果运动锻炼前血糖水平只是略高，轻松或低水平的运动锻炼有助于降低它，但是你自己要有运动锻炼的安全意识。
虽然有规律的适度的运动锻炼有助于控制2型糖尿病，但过度剧烈的运动锻炼是有害的，由于肾上腺素的增加，剧烈运动锻炼会刺激肝脏向血液中释放额外的葡萄糖，当你努力运动锻炼的时候，你的肝脏会产生更多的葡萄糖，然而当你的身体不能使用葡萄糖的时候，它将开始在血液中积累。所以运动锻炼不要太剧烈，以免导致疲惫。
而适当的运动锻炼可以抑制身体释放干扰葡萄糖生产和利用的化学物质。
当你运动锻炼的时候，你的肌肉需要更多的血液和氧气来运转，意味着供应肌肉的血管受到刺激，将更多的血液和葡萄糖带到该区域。但是如果你患有2型糖尿病，这个过程无法正常工作，葡萄糖会留在你的血液中，而不是被输送到肌肉中，这会导致你的血糖水平迅速升高。这种情况会发生在那些2型糖尿病人身上。
如果你患有2型糖尿病，最好慢慢开始，经常检查你的血糖水平，了解运动锻炼对你的影响。如果你计划进行长时间的锻炼，需要每30分钟检查一次你的血糖，知道你的血糖水平是稳定的、上升还是下降，以及继续锻炼是否安全。如果你的血糖太低，在运动锻炼之前，吃一些含有15到30克碳水化合物的小零食。
如果你的血糖过高，在运动锻炼之前，检查一下你的尿液中是否含有酮类物质，这是当你的身体将脂肪分解为能量时所产生的物质，而酮的存在是表明你的身体没有足够的胰岛素来控制你的血糖，只有显示尿液中没有酮的时候才可以运动锻炼。
如果运动锻炼结束，就需要检查你的血糖。因为运动锻炼会利用储存在肌肉和肝脏中的糖分，当你的身体重建这些储存时，它会从你的血液中吸收糖分。
因此当运动锻炼越剧烈，血糖受影响的时间就越长，即使在运动锻炼后的4到8小时，也有可能出现低血糖，所以运动锻炼后需要吃一些含有碳水化合物的零食，有助于防止血糖下降。