每晚高抬脚的好处
躺着抬腿抬屁股正确姿势？
躺着抬腿抬屁股正确姿势？
躺着使劲抬腿屁股也能抬起来，能抬多少抬多少，这样有助于颈椎肌，尾椎都抻着。抻抻筋是最好的。
高抬腿；好处与坏处？
好处比较多，比如加速血液循环，拉伸腿部肌肉，增强腿部力量等。不好处是由于高抬腿一般上身直立，所以下落腿时缓冲不够，对肌腱可能可能有损伤。其次，锻炼不全面，上肢锻炼，腰部锻炼不够，尚需其他活动配合。
靠墙抬腿可以减肚子吗？
靠墙抬腿可以瘦肚子的问题？首先回答你是不可能的，接下来给你分析原因，以及瘦肚子的方案。
1、减肥瘦肚子的原理想要瘦肚子必须满足两个条件，减少能量的摄入或者增加能量的消耗，靠墙抬腿只是单独的是一种静态的动作，肌肉的不到大量的消耗，同时腹部肌肉没有调动，所以无法满足减肚子的效果。
2、瘦肚子的方法减肚子就是减肥，需要满足上面减肥原理，从减少摄入热量的饮食，增加消耗的优质睡眠和运动，这样才可以快速减掉小肚子。
饮食方面：三分吃七分练，说的不是没有道理的，所以饮食方面需要做到的是低热量，可以吃饱，满足所有营养素，这样才是科学的减肥。
蛋白质补充蛋白肉，鸡胸肉，鱼虾蟹类，以及牛肉，豆类蛋白。
低脂肪是尽量摄入优质的不饱和脂肪酸，植物油类，茶油，橄榄油这些。
优质低碳水从粗粮，燕麦，玉米这些食物摄入。
多摄入蔬菜类，水果早餐摄入，午餐摄入，晚餐不要摄入糖类。
睡眠方面：尽量保证12点之前睡觉，睡觉前最好泡脚，促进代谢，辅助睡眠作用。
运动方面：尽量选择有氧运动和力量训练相互结合，有氧运动有跑步，爬坡，骑单车，跳绳，开合跳，波比跳都可以安排，后期配合力量训练俯卧撑，深蹲，引体向上卷腹等等，重点可以是腹部训练。
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高抬腿对1000米跑有用么？
当然有用的，但是不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。高抬腿也是提高运动水平的一种，建议你多练习。同时配合腰部（如正面仰卧起坐，可以锻炼你的腹肌。反面仰卧起做，可以锻炼你的背阔肌和腰部肌肉。）