如何快速让小腿变细
高中女生怎么让小腿变长？
高中女生怎么让小腿变长？
第一：如果身体发育还没有停止，适量的运动会促进发育，有助于身高增长有助于小腿生长。
第二：如果身体发育停止了，可以适当做一些有氧运动减脂，运动完一定要拉伸，可以加快恢复，还可以让肌肉伸展，有助于小腿变细显长。
多做功能性训练，蹲 走 跳为主。
增强体质多运动
可以适当的去做一些运动，不要做强烈的运动，那样会变成肌肉，有可能会适得其反，
小腿粗，如何改善？
不管是谁，都想拥有一对纤细迷人的双腿，毕竟拥有一对迷人的双腿，是一个人的加分项。
比如说，有人对你说：“你的腿太粗了，得好好练练腿了！”这是不是一件很郁闷和不爽的事情。
小腿粗，那该如何去改善呢？
一、对腿型的认识小腿粗，无非是这三种情况：
①肌肉腿，小腿的肌肉十分发达，看起来小腿很粗。
②脂肪腿，整个小腿看起来很粗，就是俗称的“大象腿”。上下的粗细都看起来差不多。不管是发力紧绷腿，还是不发力，摸起来都是比较松软。很明显小腿的脂肪含量比较高。
③混合腿，小腿的脂肪含量比较高，看不出很明显的肌肉，但是摸起来却是很硬。
二、混合退、脂肪腿，瘦腿关键：减脂要知道，想要局部的变瘦，那么不可能的。你觉得腿粗，只去练腿变瘦这真的不现实。这种时候，少不了的就是综合性的全身运动。毕竟只有整体变瘦了，腿就细了。
对于混合腿和脂肪腿，很明显就是一个人的脂肪含量过高。让腿部的脂肪过度的堆积。自然就会看起来十分的粗。
这个时候的关键是要降低体脂率。要知道如何不降低体脂率，是很难把腿变瘦。
首先，要控制自身的饮食。避免摄入更多的脂肪，让脂肪不断的堆积。另外呢，还需要进行有氧运动，让自身的消耗不断的增大。只要你的体脂率下来了，自然腿就细了。
三、肌肉腿如何变瘦对于肌肉腿，如何变瘦呢？
肌肉腿很明显的特点，那就是小腿的肌肉含量非常的高，皮脂厚底较低或者正常。
对于肌肉腿，如果你与混合腿和脂肪腿一样去做减脂运动，估计你的肌肉会更加明显。这个时候对于肌肉腿，反而要做的是一些静态的腿部拉伸运动。让自己的小腿肌肉变得更加的有柔韧性。
比如说进行腿部的拉伸，或者按摩的形式来让小腿的肌肉松弛，这样就有利于腿变细。
所以说，瘦腿也是要根据自身的情况去进行正确的方式，要不然你根本达不到你的目的。