完美肌肉腿型
虎背蜂腰螳螂腿身材比例？
虎背蜂腰螳螂腿身材比例？
其身材比例是黄金比例。虎背蜂腰螳螂腿，表示了一个男子汉的健美和英武。虎背蜂腰比虎背熊腰要好看得多，但也是练出来的。虎背说明肩背肌肉很发达，阔背肌很宽阔，和蜂腰搭配是上宽下窄的扇面形的标准体型。
螳螂腿表示不但是个大长腿，而且踝骨脚腕以及小腿细长并且肌肉发达，是标准跑跳运动员的腿。这样的身材比例何等的好。
感觉男生肌肉腿特别难看，怎样能变得好看一点？
腿型的好看与否，不光是细长，或者粗壮来形容。还要和你的身高，体重，具体腰部、臀部、上下肢比例等综合考虑的结果，一个人好看与否，不是只看脸或者看腿，好看的一双腿是最符合你的身材的一双腿，是让身材比例协调的一双腿。
你说自己是肌肉腿，但不知道到你的肌肉腿是否和身体别的部位相比比较突出。如果，比例适当，也就不能说难看。这就是最符合你身材的腿，增一分，或者减一分，你的身材就不协调了。这个时候你要是对腿部不满意，为了保持全身的协调性，就要进行全身训练，让身体各部位协调发展。
如果你真的是肌肉腿，腿部真的不协调，就想让他好看点。要是腿部肌肉不协调的话，那你就分析一下到底是腿部那块肌肉练得过于发达，那块肌肉比较薄弱，定出目标肌肉，然后用相对应的动作进行力量训练，让薄弱肌肉饱满起来，进行腿部形状矫正。
如果你嫌肌肉腿太粗壮，想细一点，就很难办了，肌肉长的慢，想小点难度比减肥大多了，几乎无解。没法子，那就跑步吧，结合长跑运动员都是细长腿的实例，目前慢跑对解决粗壮型肌肉腿估计有点效果，即使效果不好，也不会让你的腿部更粗。
如果男人觉得自己的肌肉难看，那就做塑型锻炼，哪不好看就练哪；如果女人觉得男人的肌肉难看，那就别看。
肌肉型小腿到底适不适合跑步减肥？为什么跑后体重不降反升？
首先，肌肉型小腿和适不适合跑步减肥是没有关系的。
为什么跑后体重不降反增？
减少一公斤体重需要消耗7700千卡热量，你可以选择：
慢跑12个小时
5个半程马拉松
2个100公里越野
所以，跑步减肥的效果并没有你想象的那么快。
我是营养师桔子，传播有温度的营养故事，欢迎点赞和关注，谢谢。如果有条件建议你可以测试一下体脂率，运动＋饮食控制一起配合，双管齐下，如果执行到位，效果应该是很显著的。另外，减肥初期不推荐关注体重，多关注自身感觉和身体维度的变化，比如腰围和大腿围度有没有感觉紧致一些？
因为运动早期，会有短暂的增肌蜜月期，就是掉脂肪的同时也会有肌肉的增加，而相同体积的肌肉比脂肪重约3倍。所以，有可能体重不降反增。
如果体脂率或维度都没有任何变化，那就要看看你的运动和饮食控制是否有效。
1.慢跑的减脂效率并没有想象中那么好！
跑步心率决定了跑步时的能量消耗效率。跑步时要把最大心率（最大心率220-年龄）保持在60%-0%，减脂效果最佳。当身体适应了慢跑的强度后，心率保持在较低水平，其实对能量的额外消耗并没有想象中那么高。跑步时间要足够长。至少要跑30分钟以上才能较好地消耗脂肪。关键在于还能要做到持之以恒，才能真正达到减肥目的。推荐你一个跑步高效燃脂的方法，HIIT跑步法，就是快慢结合跑步，高效的HIIT15分钟相当于慢跑30分钟。2.饮食控制可能并没有你想象中那么严！BBC《减肥十诫》节目中一个女性觉得自己每天的饮食摄入其实不多，结果自己回顾的饮食量比实际摄入的饮食量少了1800千卡。因为，她把健康的食物都忽略了。
跑步半小时消耗的能量，一杯奶茶或一个大苹果就吃回来了，所以说三分练七分吃，吃不对，运动都白费。
介绍一个减肥期间的饮食方法--1121饮食法：
每餐1个拳头的主食（粗杂粮为主）；
每餐1个拳头的高蛋白（鱼肉蛋奶豆）；
每餐2个拳头的蔬菜（吃成彩虹色蔬菜）；
每天1个新鲜水果（低糖水果）；
希望以上的回答对你有帮助。我是营养师桔子，传播有温度的营养故事，欢迎点赞和关注，谢谢。