瘦全身30斤的方法
男生能在半年内减掉30斤吗？平时饮食和运动应该注意什么？
男生能在半年内减掉30斤吗？平时饮食和运动应该注意什么？
管住嘴，迈开腿，永远是减肥的唯一路径
1.找自己感兴趣的运动方式，可以去健身房，骑行，跑步，任何能够消耗脂肪的运动，培养自己的兴趣，自己喜欢，不用你刻意去运动，你自己空下来就会去运动
2.控制饮食，不要突然的减少食量，要慢慢的减少，改变饮食习惯，减少油炸甜品的摄入，运动后尽量不要吃东西
3.保持，大概这点是最难的，一定要坚持，你也不要减下来就好了，那样子的话反弹会很厉害，一定要养成良好的习惯
（来自一个半年减肥30斤，，，，，，然后又反弹10斤的胖子）
如何在两个月减30斤肉？
绝不吃宵夜，每天晚上九点后不吃东西，平时七分饱，不能暴饮暴食，空闲时刻运动，不吃零食。我有一个星期就是这样廋了五斤左右，不过我不是可以减肥，不小心就廋了哈哈哈，后来有打破了之前的规律，所以肉又回来了～持之以恒也重要