中老年人最好的锻炼方式
近50岁的年龄锻炼身体当以有氧运动为主还是无氧运动为主，为什么？
近50岁的年龄锻炼身体当以有氧运动为主还是无氧运动为主，为什么？
大家好！50岁的人锻炼身体，一句话：因人而异。我，今年50岁，高中体育老师，健身进入第六个年头，锻炼内容：俯卧撑、引体向上、负重农夫行走（即替代跑步～有氧运动）、哑铃（20公斤）或者杠铃（15公斤）提拉/推举/弯举/平举等……如图所示：2020，继续加油！！[玫瑰][玫瑰][赞][赞][加油][加油][666][666]
老年人需要锻炼吗，为什么有的老人不喜欢运动也长寿？
谢谢，我写过文章，强调六十五以上的老人，不主张锻炼身体，而主张活动身体，保持肢体的生物功能，不再需要去增加肌肉，也不用去强化耐力，我認为这样会增加内臟各器官的负担，从而影响正常功能，或过渡消耗造成透支，特别是心臟，一切活动的原动力，一生不停的跳动，其总次数是有限的，更容易造成透支。因此我主张老人，适当活动身体，活动筋骨，保持肺活量及内臟正常功能，比较安全，稳妥。