杠铃深蹲和硬拉哪个练臀好
硬拉练臀正确姿势？
硬拉练臀正确姿势？
标准硬拉姿势应该是在杠铃在身体前方，小腿前的位置，在做硬拉动作时，杠铃提拉基本上是贴着身体走的，肩膀可以超过杠铃。
硬拉的重量越重，训练效果越好。
六角杠铃硬拉可以用什么代替？
可以用深蹲及提拉负重来代替。
杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。；深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。
硬拉正反手更轻松吗？
硬拉正反手的抓姿会全部正手会更容易。正反手的抓姿不仅可以提高抓力，平衡杠铃，更可以更轻松的发出自己的爆发力。因此很多人练大重量硬拉都是正反手抓姿。
卧推、深蹲、硬拉、推举、力量翻、反手引体，将力量翻换成杠铃划船，这样肌肉会不平衡吗？
卧推锻炼胸和手臂后侧
深蹲对臀股四头肌影响最大
硬拉对臀大腿后侧腰背影响最大
推举对肩膀和手臂后侧影响最大
引体对背阔肌手臂前侧影响最大
力量翻对整个身体后侧的力量和腿影响最大
划船对背阔肌和腰部压力最大
结合整体看，后两个动作的调整对整体的均衡性影响不大。
锻炼不是一个动作做到老，时常改变训练计划，对各个位置的肌肉进行不同角度和方法的刺激，才能有更好的体型出来。
有训练偏好很正常，注意训练计划的合理性很好，加油吧！
都是力量举主要训练动作，高翻需要很高的身体活动度，做不了很正常，也不影响，用其他爆发力动作替换就行。不管会不会高翻，都要做杠铃划船这个背部动作里的王牌。
三大健身动作深蹲、卧推、硬拉适合一起练吗？
不合适，理由如下：
1、这三个健身动作练的是不同部位，分别是腿部，胸部，和背部，一起练达不到很好的效果。
2、肌肉需要集中训练，还需要休息，才能得到增强。如果你每天把所有部位练一遍，肯定达不到集中训练一两个部位的效果，而且你也无法让肌肉的到充分的休息。
3、训练和休息是同等重要的，当然，吃也不能落下。
这是我健身以来得到的经验。