剧烈运动后困乏想睡觉
你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了？为什么会这样？
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运动影响的激素分泌
晚上健身之后出现很难入睡的情况是因为身体进入一种特别亢奋的状态，激素分泌要比白天的多，会直接影响到睡眠
我自己也总是会遇到这样的情况，有时候七点左右就特别想运动一下，但之后就会发生到了凌晨，眼睛还是贼亮的状态。
我之前也特别关注这样的问题，因为深有体会，现在也知道应该如何避免了。
体温为什么影响睡眠
人体在白天的时候消耗的热量会很多，因为要支撑你的呼吸，要支撑你白天工作，以及跟同事交流，保障最基础的内脏消耗，所有的这些工作都需要你的身体消耗大量的热量。在这个过程当中身体的体温会升高。
而当晚上你所有的工作结束了之后，晚餐也结束了，我们的体温慢慢地会下降，身体更趋向于进入睡眠状态。
如果此时你在再进行大的运动量的时候，又将身体的体温提高。
因为在运动当中血流量加速，代谢加快，你的心率你的体温都在升高。
这样直接影响你进入睡眠的时间。
所以睡觉之前一两个小时之内不要运动，可以看书，看电视，听音乐，放松心情。
而且一定要注意，睡觉之前不要吃太多的食物，让自己保证在五六分饱的状态是最好的。
在晚上睡眠的过程当中，身体也会消耗500到600卡路里，睡醒之后让我们努力变成一个瘦子吧
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跑步第二天，浑身疼，失眠，正常吗？
肯定不正常，跑步及锻炼身体问遵循渐进。一看楼主就是新手刚开始，感觉身体吃不消就应该马上停止跑步好好休息等身体恢复在继续。可以尝试慢慢跑，让自身能够适应跑步。跑步前记得热身拉伸，跑步后也要及时的恢复拉伸，补充水份有条件帕跑步后拉伸完，汗水干了冲个热水澡，或者用热水泡泡脚也可以。希望楼主也能成为一名跑步爱好者！加油(? ??_??)?！