怎么样补钙的效果最好

成年人补钙，有什么简单方便的方法？

成年人补钙，有什么简单方便的方法？

那你也不用太担心，补钙是一件很平常的事情。除了吃钙片，还有很多方法的，你可以在我的建议中选择你觉得OK的一条或者多条试试看，哪个适合你：
1、说到补钙少不了的就是牛奶了，不知道你不吃钙片喝不喝牛奶，反正牛奶真的是一个很不错的东西，里面营养价值也高，怕胖的话可以选择高钙低脂奶，小小纸盒装，随身带也可以很方便的。
2、晒晒太阳，其实避开正午的高光时刻，晒晒太阳可以给身体补充维生素D,促进钙质的吸收的，基本上也就是上下班的时候晒晒就差不多了。当然必要的情况可以涂抹防晒霜做好防晒工作，紫外线毕竟也不是那么友好的。
3、还有就是日常多吃含有钙质的食物了，具体太多了，你可以上网仔细查查，不过有一个我可以具体提一下的就是汤臣倍健营养软糖，正好我在吃它的牛乳钙软糖，里面每一颗含有45mg的钙质，都是可以在标签查看的。我是经常出外工作的，一般都会随身带小零食，这个有独立包装携带很方便，经常外出的话你也可以试试。
补钙是个漫长 的过程。加油吧！

怎样给宝宝补钙效果比较好？

钙是人体必需的微量元素之一，如果宝宝缺钙会严重影响生长发育。建议适当多添加点蛋黄、鱼肉等富含钙质的食物，经常外出晒太阳，促进钙质的吸收，还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙。