弹力绳怎么训练肩膀后束
头发到肩膀的人怎么扎头发，有哪些好的经验分享吗？
头发到肩膀的人怎么扎头发，有哪些好的经验分享吗？
这个问题我上周刚刚回答过，今天我就换个角度聊一聊齐肩发怎么扎头发的话题。现在扎发大都是融入了编发和扎发的组合，发型更注重慵懒随性的风格，给人带来非常自然的造型，而且还充满时尚感。
齐肩发扎发最好烫一下，或者用电卷棒夹卷头发，这样头发就不容易散开。太健康的头发是很难扎的，因为弹性大头发光滑，对于非专业水平的人来说，难度太大。对于齐肩发这个长度的头发来说，最好用的就是编发和丸子头了，半遮和低马尾最容易出效果，发尾自然摆放即可，无需可以造型。
编发应该是最容易上手的造型手法了，上图中两款发型都是利用编发的方法，组合成优美的扎发造型，再搭配一些简单的头饰点缀一下，瞬间高大上了许多。齐肩发受头发长度的限制，造型不易太过复杂，简简单单才好看，发尾丸子头或者自然摆放即可。
半扎是齐肩发最常用的造型方法，利用侧区和顶部头发的长度扎在后脑部位， 或变法或剪短的马尾，都能获得不错的造型效果，这种造型方法让发型更具层次高和立体感，顶部大都采用松散的造型技巧，完全符合现代人的审美，如果这种发型按照传统的贴头皮紧紧的扎法，瞬间老气横秋。
图左只是利用了半扎丸子头的手法，搭配简单的饰品，时尚感很强，很适合日常休闲的造型。图右在后脑一下的部位采用三股辫的手法，发尾收藏处理，表面拉出松散的发条，增加蓬松度和立体感，非常有古典韵味的时尚发型。
上图这两款是日系造型中比较常见的发型，图左利用编发的手法，组合成一款半扎效果的编发造型，造型前用电卷棒把头发从根部夹卷，才能产生这样的卷曲感十足的发型。右图是一款典型的散扎造型，非常自然洒脱。
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在没有工具的情况下，怎么锻炼臂力，除了俯卧撑呢？
谢邀
正好最近工作原因搬家了，还没去办健身卡，所以都在家做自重训练。
三角肌的训练，我也没有特别独立出来训练。一般会做三组钻石俯卧撑，一组十五下。这个动作主要会锻炼到上胸以及三头，多少会练到一点三角肌前束。
关于没器材这一点，其实不是大问题，因为三角肌的训练一般不需要大重量。一是大重量容易受伤，二是肩部动作容易变形。所以不用太在意没有器械，在家里闲着的时候可以拿着椅子做推举，平举，也会做曲臂撑。只要你想动，三角肌的前中后束都可以练到的。
最后推荐一个神器，弹力绳！！！
至于教程网上一搜一大把，弹力绳真的是特别实用居家健身神器。
最后祝兄弟们越练越大，姐妹们越来越美