肩关节痛还能继续锻炼吗
肩关节疼痛如何做康复运动？
肩关节疼痛如何做康复运动？
你好，很荣幸回答这个问题。
注意肩膀发炎可能是由感染引起的。如果你有炎症，先去看医生，做出正确的诊断。肩膀发炎会引起疼痛。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
肩痛可由骨关节炎、肌肉撕裂、肌腱炎等多种原因引起。
之所以有这么多的可能性，是因为肩膀能够发挥它的作用。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
头后方伸展
伸展运动可以帮助你的肩关节保持放松，而不会引起更多的炎症。
仰卧在坚实的地面上。把手指交叉放在头后面。
从肘部靠近耳朵开始。慢慢地将手肘向地面放低，直到你感觉到肩膀得到了伸展。不要伸展到疼痛的程度。
放松10到20秒，重复做三次。
背后伸展
把手放在背后，伸展肩膀前侧。
双手放在背后。站直，轻轻地挤压肩胛骨。
保持这个姿势10到20秒，然后放松。为了增加伸展的强度，轻轻地把你的手拿出来，远离你的背部——不要弯腰。重复三次。
双臂交叉
双臂在身体前方交叉，应该在你的肩膀后面感觉到伸展。
站直或坐直。用你患侧手臂抓住健侧。用健侧手抓住你的患侧肘部，轻轻地把患侧的手臂拉近你的身体，直到你感到肩膀后面有一个舒服的伸展。
坚持10到20秒，放松，重复三次。
钟摆运动
手臂摆动——也叫摆锤——让你的肩膀在没有重力的情况下移动。在做这些动作的时候，要增加伸展的力度，就拿一个1- 2磅重的哑铃。
弯下腰，用你健侧手臂支撑自己在一个坚实的表面上。把患侧的手臂垂向地面。
用你患侧手臂顺时针转大圈，身体左右移动以增加动力。重复10次。
每组重复10次，逆时针、向前、向后、左右摆动。
肩膀发炎会引起疼痛。
静力收缩运动
这种运动增强肌肉，而不移动你疼痛的关节。在做这些练习时，用枕头或折叠的毛巾垫住手臂。
面对墙壁，肘部弯曲成90度。松开拳头，把枕头放在手和墙壁之间。
轻轻地向前按压枕头，绷紧肩膀前部的肌肉。坚持2 - 3秒，然后放松。重复10次。
前臂背靠枕头站立。
压在枕头上，就好像你的手臂在旋转。坚持2 - 3秒，放松，重复10次。
背靠着墙站着，肘部抵着枕头。
向后按压墙壁2 - 3秒。放松，重复10次。
把枕头移到一个敞开的门框上，肘部弯曲成90度。
面对门框，将枕头放在齐腰高的位置，用前臂内侧固定。
压在枕头上，就好像你要把前臂向身体的方向转动一样。
坚持2 - 3秒，然后放松。重复10次。
希望答案对你有帮助。
肩椎痛压迫末梢神经，该怎么锻炼？
肩椎痛压迫末梢神经，应该怎么做？
因为现在的工作的情况还有学习的情况，大家在工作或者是学习的时候常常处于一种坐着的状态，这种状态很常见，但是对于人的肩部的一些肌肉已经颈部的一些组织还有椎体的压力都是比较大的。很多时候大家不能很好的意识到这个问题。并且因为一般这种情况都不会很快的出现身体上面的不适，所以大家一般也不怎么容易注意到，但是一般等到大家发现身体上的不舒服的时候，这个时候可能一些椎体的疼痛就会出现压迫到神经，然后导致身体的一些部位出现牵扯的疼痛的现象，并且这种疼痛是很难受的。但是有些人也希望可以通过一些锻炼来进行一些缓解，今天介绍一些方法。
首先可以先对自己颈部后方的一些肌肉自己揉一揉，然后对自己的颈椎比较突出的椎体稍微按一按，如果发现有疼痛的现象，这个时候就要比较重视了。可以自己先用适当的力度在有些疼痛的部位做绕圈式的揉按，让自己能够放松一下。然后再让自己的头进行一个像圆一样的运动，让颈部的肌肉能够全方位的放松一下，顺带也会让肩部的肌肉能够有一些感受。
接着可以自己将肩膀进行上上下下的运动，也就是自己用力让自己的肩关节进行一上一下的运动，这个运动需要持续时间稍微长一点。刚刚开始的时候，可以减少一些次数，后面可以慢慢增加。主要是需要坚持。这个锻炼做到后面的时候可能会有一点累，甚至可能会有一点想要停止的感觉，但是当你结束这个锻炼并且对自己进行适当的揉按放松之后，你能够很明显的感受到自己的肩部的区域感到很舒服。这是一个很日常的锻炼，也不需要挑什么地点，只要自己有时间，就可以进行。但是只做几次的话，当然效果不会那么明显，还是要坚持多做才能够真正有效地改变这种疼痛的情况。
常常做肩部的环绕的锻炼对于肩部的放松和缓解疲惫都有很好的效果。但是其实最主要的还是在日常当中注意对于自己身体的一些呵护，还有学习以及工作的时候的一些不够健康的状态。很多问题都是可以提前避免的，当然，就算是有些问题已经造成了，但是只要选对了方法还是可以顺利的解决，也不需要过多的担心什么。