苹果牛奶瘦腹法一次可以瘦几斤
晚上吃一个鸡蛋加牛奶加麦片，能减肥吗？效果如何？
晚上吃一个鸡蛋加牛奶加麦片，能减肥吗？效果如何？
如果早餐和午餐也比较讲究营养均衡膳食，而且选择的麦片为小麦胚芽燕麦片或者纯燕麦片，那么肯定是可以瘦下来的。如果是复合型燕麦片，那瘦下来的可能性不大。还有一个对减肥好处更多的食物，就是小麦胚芽，现在已经有很多人在用它与燕麦片轮流食用了，一来可以避免长期食用同一种食物产生的厌食感，而来小麦胚芽对身体健康更有益。
其实一个健康的减肥方式，讲究的是能够做到控制热量、均衡营养、提升代谢这三步，而不是一直在节食上下功夫。
所以，除了控制热量之外，还要注重营养均衡以及合理的运动量。
而均衡营养在这三个条件中是最为重要的一个，因为一旦造成身体营养失衡之后，会出现很多并发症。所以，我们在减肥的时候，一定要注重食物上的搭配，确保减肥食谱能够满足我们人体对营养素的需求。像楼主的这种减肥食谱，明显过于简单，缺乏了蔬菜和低糖水果，长期如此无法确保人体对营养的全面需求。
苹果牛奶减肥法有效吗？
有效。有的人除了每天吃苹果，还会喝些苹果汁等。水果要直接榨汁，不要加糖或别的食物。减肥选择吃苹果，能使身体的消化系统有足够的休息时间，还会减少摄取的热量，可防止脂肪积累。多数人以为奶制品含高脂肪，其实不然，喝牛奶也会取得同样的减肥效果。牛奶含钙，会降解脂肪。