减肥瘦不下去应该怎么办
减肥从120瘦到100斤再也瘦不下去了，怎么办？
减肥从120瘦到100斤再也瘦不下去了，怎么办？
我们之前的文章提到过，以下是原文内容，供大家参考。
进入减脂平台期，核心只有一点，就是打破摄入和消耗的平衡。
需要在增肌时制造热量过剩，减脂时制造热量缺口，减脂瓶颈期制造热量缺口波动。
瓶颈期本身就是饮食和训练长期固化造成的。当身体适应这种模式后，刺激逐渐减弱，减脂效果也减弱，体重和体脂趋于稳定。这时候就需要新的刺激，采用新的模式，具体包括四个方面:
一、增加有氧运动训练量，增加运动消耗。
除了每周的日常力量训练，有氧训练时可以有意识的加大强度，增加持续时间，减少休息间隔，都可以取得不错的效果。
第二，改变运动
比如用高强度有氧代替普通有氧，消耗的热量更多，实际上是增加了消耗。典型的例子是用跳绳代替慢跑，用游泳代替有氧运动。还可以结合多种锻炼，比如周二跑步，周四游泳，周六爬山等。，这也给运动增添了不少乐趣。
以上是从训练和消耗的角度，以下是从饮食和摄入的角度。
第三，减少热量摄入
它通常也被称为 "节食减肥。控制饮食是减少脂肪的唯一方法，但我们应该注意不要走极端，不要 不要想 "吃而不吃，减为瘦人。 "这是不可能的，对身体也没有好处。正确的做法是逐渐逐渐减少，让你的身体有一个适应的过程，而不是悬崖式的减少。
摄入增加消费的补充剂
比如一些减脂补剂。但是这个效果比较一般，还需要饮食和运动的配合。放弃基础饮食和日常训练计划，盲目相信补品的宣传效果可以 如果你愿意，我不会让你变瘦。
总之，突破减脂瓶颈期和突破增肌瓶颈期是一样的。要在饮食和训练上多下功夫，有意识地改变计划，让身体适应目标。科学的方法加上坚持不懈的努力，突破瓶颈期不在话下！
每天吃的很少，运动也够，为什么体重就是下不去呢？有什么快的减肥方法？
谢谢邀请。
目前最难反弹最健康的减肥，在保证正常生理需求和均衡营养的饮食结构的基础上，合理膳食，做长期坚持不懈的运动，如游泳、慢跑、跳绳等。
合理控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。
希望能帮到你。