怎样描写健身房
健身房一个月，体重不减反增，这是怎么回事？
健身房一个月，体重不减反增，这是怎么回事？
很高兴尚形君来解答这道问题。
增肌其实主要在于一个热量盈余，当你摄入的热量大于每天消耗的热量时，体重就会增加，但是体重受到很多方面的影响，有的时候吃的很多，体重不上升甚至会下降都是有可能，但是增肌的时候对于体重的变化来说，主要也就取决于吃、练、休息这几样那么都有些什么原因导致体重上不去呢，下面就为大家讲解一下。
1.训练方式，很多人以为做做力量训练，就能够得到肌肉的生长，而肌肉讲究一个刺激效果，当达到特定的刺激效果，才会获得明显的增长，但如果纯粹只是作动作的话，效果就不是很明显，就不是在力量训练了，而是在消耗训练，一般力量训练需要达到一定训练量，在负重方面进行6-12RM的重量，每次训练1-2小时左右，进行5-6个动作，每个动作4-5组这样的强度即可，并且保持每次训练都要寻求突破，比如这次训练比上次训练多做一组之类的要求自我，但是同时也注意在自己极限范围内，防止训练过度。
2.过多有氧，很多人在增肌期为了保持脂肪的控制而做一些有氧，但是做过多的有氧反而会阻碍肌肉的生长，建议一周2-3次的20-40分钟的有氧即可。
3.各项营养不均衡，很多人对于吃的东西都没有概念，认为只要吃的够多就能达到增肌的效果，从而不计算自己平时摄入了多少热量，但只要实际的算一下很有可能都是热量没有达标，也就是说一直在做你认为的增肌饮食的减脂饮食，不止是热量要有盈余，蛋白质也需要保持充足，一般按体重算，每公斤体重2-3克蛋白质为一天的摄入，剩下的就按照碳水、脂肪分配，很多人忽视了脂肪对于增肌的重要性，而脂肪来尽可能摄取健康脂肪，比如坚果、肉类上面的脂肪即可。
4.充足的休息时间，在每周训练必须要安排1-2天的休息时间，什么都不要训练，因为每次训练对于身体都会累计一些压力，身体因为压力会分泌一种叫做皮质醇的东西，皮质醇会阻碍脂肪的分解，降低肌肉合成率，让训练效果变得越来越小，所以每次训练周期必须安排休息来分解皮质醇，并且如果每天都训练则很有可能累积成训练过度的效果，训练过度不仅仅以为掉肌肉，甚至还会危害健康。而在每天的训练也需要保证睡眠充足，因为肌肉一般都是在睡眠中合成的，所以每天7-8小时的睡眠至关重要。
以上就是一些原因的解析，如果你遇到以上任何一种情况，也请改善，任何一个小小的细节都会影响到增肌效果，所以想要增长肌肉其实并不是那么简单的一件事情。
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健身房工作总结怎么写？
工作总结应该包括以下几个部分：
1、一两句话对本年度的工作做一个简单的总结，并做简单的表态如“作为年轻的我们，做事，工作很重要，可是前提是，保证生命安全。要谦虚好学，不懂就要问，哪怕是最简单的问题，也要问个清楚。”
2、阐述本年度工作中的经理，主要描述获得的经验和收获。如“在工作这一年来，完成了一些工作，取得了一定成绩，总结起来有以下几个方面的经验和收获......”
3、指出自己遇到困难后发现的不足之处，并列计划，予以改正。如“加强部门与部门之间沟通协调配合，消除工作中出现的效率低、质量差的现象，提高执行力。”
4、最后主体升华，写一下对将来的愿望和期待。