正确拉筋方法一周瘦15斤
脚跟短怎么提长？
脚跟短怎么提长？
通过训练是可以让肌腱长短发生变化的，比如像提重这种训练。提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
有什么方法可以1个月减肥20~30斤？
管住嘴，迈开腿！每天定点定量吃饭！吃的单一点！清淡点！热量高的水果别吃！别吃零食和饮料！白天一定要多喝热水！少喝冷水！晚上不吃碳水化合物！晚上七点之后连口水也别喝了！最主要的是要运动！快走或慢跑！坚持七天后就习惯了[可爱]看着体重每天都往下掉，那是越减越想减[捂脸]我就是这样子的，一个月瘦了二十几斤！