先锋鸟如何添加跳绳记录
跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何？
给你我的经验，我的体脂率在25%左右。起初，我没有。;三个月左右不跳绳，每周至少三次，减脂效果很慢。目前我用的是跳绳。一开始因为技术问题，我很累。十天左右开始每次跳绳200次左右，每天跳绳半小时，20天体脂率达到22%。我的腰带松了，可能是体脂。
我们没有。;那时我没有任何玩具，只有爷爷亲手或自己做的玩具。