大暑天气吃什么东西好养生
大暑时节，要“闯三关”，若能一一度过，秋冬更健康，少生病，具体指什么？
大暑时节，要“闯三关”，若能一一度过，秋冬更健康，少生病，具体指什么？
“大暑前后，热死泥鳅”！
7月23日，就是二十四节气之大暑，暑，热也，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
大暑，气候炎热，最易伤津耗气、使人心浮气躁，阳热下降，水气上腾，身体容易生病受损。
此时，是养生的一个关键时期，做好养生事宜，可以为秋冬健康，打好基础，助力少生病。
大暑时节，要“闯三关”，若能一一度过，秋冬可少生病，更健康！
第一关：“暑湿热”关
大暑时节，阳气最盛，气候炎热，酷暑多雨，此时，暑湿热最重。
一旦不注意，十分容易导致暑湿之气，乘虚而入，且暑气逼人，损害健康。
大暑时节，一定要注意解暑祛湿，对抗暑邪之气，以免侵入身体，秋冬生病。
出现6种表现，体内湿热过重了
1、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
2、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。
3、面色发黄、发暗，油腻，泛油光。
4、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。
5、爱出汗，而且汗味重、体味大。
6、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
对策：
1、吃健脾利湿粥
体内湿气重，与脾虚，有一定的关系。
因此，祛湿时，可以通过健脾，来运化水湿。
李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。
医学界公认，粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。
大暑节气，可选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可补气清暑、健脾养胃。
2、饮祛湿茶水
用健脾祛湿食材，做杯茶饮，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，够清热解暑、健脾祛湿。
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、按揉穴位
阴陵泉穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
第二关：睡眠关
大暑时节，昼长夜短，且夜间温度也较高。
此时，很多人夜间休息不好，容易失眠。
中医认为，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
因此，大暑时节，每天睡好觉，是健康养生的首要。
对策：
1、饮清心茶水
大暑时节，一年最热的时候，人非常容易出汗。
汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液，不利于睡眠。
喝点清心茶水，预防改善心火，有助于改善睡眠，助力身体健康。
金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，清心火、清热解毒，是不错的选择。
2、午休睡午觉
午休的时候，小睡15-20分钟的午觉。
炎炎夏日，睡一份午觉，不但可补足睡眠，还有助于心脏健康。
研究表明，睡一份午觉，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
3、睡前不要玩手机
如果，有睡前玩手机的习惯，那么，一定要改正。
一方面睡前玩手机，危害视力健康。
另一方面，睡前玩手机，也容易导致失眠，影响睡眠质量，不利于健康。
，睡前不要玩手机，可以泡泡脚、揉揉腹，有助于促进睡眠。
第三关：养阳关
大暑时节，阳气最盛，此时，养护好阳气，十分重要。
一旦，体内阳气不足，生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。
并且，体内阳气不足，不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，会造成慢性疾病。
因此，大暑时节，一定要守护好身体的阳气。
对策：
1、少做伤阳气的事
夏季，要注意少做伤害阳气的事情。
如：少吃冷饮；不要过度吹空调；少熬夜，保证睡眠；适量运动，不懒惰；不滥用抗生素等。
2、适量晒太阳
晒太阳，是补阳气的方法。
晒太阳，最合适的位置是督脉，督脉是阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒太阳的时间，最好选择上午九十点钟，或下午四五点钟，太阳光不是特别强烈的时候为宜。
3、热养生，养阳气
温补阳气，驱散寒邪。“热养生”，有助于养阳气。
热水泡脚，有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠，利于养阳。
洗温水澡，温水澡符合“春夏养阳”的道理，可消除疲劳，增强抵抗力。
饮热茶，皮肤可慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发，换言之，热量随即缓缓排出。
大暑时节，喝二汤，健脾开胃
大暑时节，天气闷热，很多人，口淡乏味，食欲不振，需要健脾、开胃，此时，喝点热汤，可以健脾、开胃、促排毒！
1、西瓜翠衣汤
西瓜翠衣，是清暑生津、利尿止渴的良药，是大暑时节不错的汤饮。
2、冬瓜瘦肉汤
冬瓜是高钾低钠型蔬菜，可消肿利尿、防止中暑。
煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便，冬瓜皮利水作用较强。
伏天喝点冬瓜汤，可以利水祛湿，排毒！
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
今日大暑，你觉得吃什么比较合适？
今日大暑。大暑是二十四节气中的第十二个节气。大暑节气正直三伏天里的中伏，是夏天最热的时期，这个时期人特别容易出汗，比较耗费人的精力，大暑除了要补充大量的水分外，还要多吃一些清淡、益气生津、清热解暑的食物。
记得去年夏天去野三坡景区游玩，农家乐里的玉米菜团子让我深深地怀念，那时候也是七月末，不过山里的温度比起城市里凉爽多了，甚至清晨都会冻醒。
那金黄滚圆的大菜团子，包裹着丰满的野菜馅，只有菜叶，没有其他配菜，但真的好吃到让我至今怀念。
今天突然又想起了那段时光，更想起了美味的野菜团子，所以就做来吃，不过我没有野菜，用了小白菜来代替，虽然味道上有些许差别，但是各有特色。
来分享一下这款美味的粗粮主食，香软可口，低热量，减肥期的伙伴也可以食用呢。
【玉米青菜团子】 【所需食材】 内馅主料：小白菜1000克
内馅调料：蚝油1勺、食用油2勺（白瓷勺）、盐适量、鸡精适量
面皮：面粉300克、玉米面100克、酵母粉3克，温水适量
【做法步骤】 第一步：首先将小白菜洗干净，尤其是小白菜的根部会有很多泥巴，也是最不容易清洗干净的部位，建议先将根部切掉，然后放进较大的盆中，加水，放入少许的小苏打浸泡一刻钟，然后再仔细地用水冲洗干净，沥干水分。
第二步：将洗干净的小白菜放进锅中焯水，大约焯2分钟就可以了，捞出后沥水晾凉。晾凉后将小白菜切碎，不用切的非常碎，因为太碎了口感并不好了。切完后将小白菜放在过滤布中挤掉多余的水分。因为绿叶菜的含水量比较大，所以在做馅时，最好都要挤掉多余的水分。
第三步：将挤好水分的小白菜放入盆中，加入一勺蚝油，两勺食用油，适量的盐和鸡精搅拌均匀。食用油提前加热，然后再晾凉使用即可。
第四步：将面粉与玉米面放入盆中，倒入酵母粉，加适量的温水，用筷子搅拌成絮状，然后再和成光滑的面团，和好的面团，盖上保鲜膜醒发至两倍大。按照夏天的温度，醒发30-40分钟即可。
第五步：面团醒发好后，案板上撒一些干面粉，取出揉面排气，将面团分成两份，取其中一份搓成长条，切成等大的剂子。
第六步：将菜馅包入面皮中，像包包子一样将口收住，然后朝下放置即可，将其他的青菜团子都这样包好，整理圆。
第七步：锅内倒油烧热，放入菜团子，煎至底部泛黄，然后加入适量的热水，热水没过菜团子的三分之一，然后盖上盖子闷煎至水干即可。 这里需要注意的是全程要开小火。
第八步：煎好后取出即可食用。味道非常的清爽可口。可以作为早餐或者这晚餐主食，再搭配各种粥品，非常的不错呢。