跑步结束膝盖疼怎么办
跑步后膝盖疼，怎么恢复？
跑步后膝盖疼，怎么恢复？
跑步后出现膝盖疼痛都是考虑可能是因为局部的一些膝关节磨损或者有其他韧带拉伤引起的，也不排除以前外伤以后引起的后遗症，最好是要到医院去做一下磁共振检查。平时可以适当热敷一下局部，而且也可以配合外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。
跑步后膝盖特别疼，走路都没法走，怎么办？请大家想想法子？
大概一七年春天，天气连续晴朗，当时运动上瘾了，每天都岀去活动，从五公里，到十公里，还不过瘾。
然后干二十公里，在这样超常量的，连续运动，不到十天，左膝盖疼的不要不要的，走路痛，上下楼梯根本不敢吃力，脚不敢沾地，膝盖里太痛了
[流泪]我自己知道麻烦了！自己呆在家里，除了必须的生活生理必须，尽量不动腿，差不多三个月才恢复，不痛了！
现在，再也没有那么大的胆量，去连续运动几小时，几十里路！
运动，会产生愉悦感，很快乐，而且身体的生理机能，明显增强～
但是，老话说的好：干什么，都不能过度！再快活的事，也不能太贪！
不要听信别人宣扬的怎么怎么好，等到自己吃亏，已经晚了
正常的连续运动，最好控制在四十分钟左右，一周三四次就行了！
信不信由你！
跑步脚后跟和膝盖疼怎么缓解？
跑步前后对比，还有我的跑步记录近三个月，现在脚后跟疼。
腿部紧绷，是因为你跑步的效果在出来了，你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了，是不是有点酸胀的感觉？
膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）
第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！
现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！
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