为啥吃宵夜更容易入睡
夜宵吃什么有助于睡眠？
夜宵吃什么有助于睡眠？
夜宵可以喝点小米粥，因为小米粥含有色氨酸，而色氨酸有助于睡眠。也可以喝点牛奶，因为牛奶里面有很多钙质，而钙质可以稳定细胞，让人睡得比较安稳。
也可以吃点香蕉，因为香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉起到助眠的作用。
九点多吃饭算夜宵吗？
不算。晚饭后，晚上10点以后可以叫夜宵。吃夜宵有很多危险。晚上工作的人，或者早上晚些时候上网的朋友，都饿了。他们经常在晚上吃夜宵。事实上，吃夜宵对他们的健康有害。首先，很容易造成结石。钙排泄的高峰期通常是饭后4-5小时。如果夜晚太晚，当钙排泄的高峰期到来时，人们已经上床睡觉了。
为什么晚上吃夜宵了，早上起床发现肚子很饿，晚上没有吃夜宵早上起床没有那种感觉？
因为太晚吃东西的话，睡着的情况下身体各项机能要拼命运作才能消化食物，所以早上起来感觉特别饿，而晚上不吃宵夜，身体机能得到了良好的休息，保存了机能的富余动力，当然就不会饿的难受了
是的 就是同样感觉 还好很少吃宵夜
这个先简单的说一下，因为晚上吃东西把胃撑大了，而晚上正是胃平时休息的时间，所以他没有很好的收缩回来，你想想只是把东西消化了，但是空间还很大，当然会更饿了。再给你来个专业的我们平时感觉到饿主要是有两种可能出现，一胃内食物已经被消化完造成的空腹感，二是出现了低血糖浑身无力。
如果人在睡觉前吃的很饱，胃里塞满了食物，那么我们的消化系统就会一晚上的都在运作消化这些食物，等到第二天我们醒来后胃内的食物基本排空，造成了胃内从一个膨胀的状态到一个收缩的状态过程，就像一个漏气的气球一点点瘪下去，这种消化后会造成很大的空腹感，但是由于我们属于睡眠状态，感知疼痛能力降低有饿的感觉，但当我们突然醒来后大脑开始接收这些感觉，所以第二天我们醒来后会感觉到非常饿。
如果在睡觉前没有进食，消化系统也不会大幅度的消化，如果胃内没有食物消化了，会从脂肪等获取能量来维持身体的需求。一直处于一个平衡状态，第二天醒来后就不会有落差感，饿的感觉就不会那么强烈。
再者，对于健康人而言，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌，势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。