老年人有助于睡眠的方法
老年人应怎样安排作息时间？
老年人应怎样安排作息时间？
老年人应该如何安排作息时间？，我有点随性，不确定时间一定是准时，尽量遵照科学健康生活方式活动，经常走路维持50分钟运动已成习惯，晚上11点左右上床，八点钟左右起床。天气好就在小区园林走走，己经健走10年了。
我觉的老年人安排作息时间固然重要，但是更体现人文个性，习惯成自然，适合自己就是好的。我是个自由散漫的人，一旦有了固定时间作息表，真的小难受。如跟团出境游，早上七点吃饭，一天都围着车上来下去的，紧张节奏有一点不适。当时这是简短的时间。
我觉的自己需要生活作息时间目的，简单，放松，自然，符合老年人体能逐渐衰退规律，做好减法，减负，减动能，追求更好在精品质生活，只要能保证7个小时有效睡眠，适当运动，不老坐沙发看电视就是了。好好睡觉，好好吃饭，快乐心情，达到此标准的作息时间就是不错的作息时间表，很难说标准老人健康的作息时间表是啥。
前二天在其它小区门口摔了一跤，还是去办老年证，临出大门时，门卫只放汽车杆，不放行人，我因没有门卡等了太久，路过有人开门，我急急迈过护栏想借势出去，不想后脚挂在护拦里，脑袋着地摔了，手指头也扭了，老了还逞强。有二位行人问我“需要帮忙嗎”，我还是自己爬起。三天了，没事了。我想表达是天天作息时间表里有一种运动，就是一边看电视一边按摩提拉腿和脚筋骨，终于見到成效了。
按照自己生命的节奏，自律与学习一切科学健康的生活方式，虽然做得不标准，但是适合习惯，这就是我自己作息时间表。
带娃的老母亲，明明很困，就是睡不着，怎么办？
带娃的“老母亲”那也六十岁以上了吧？人在35岁以后，生理已停止生长，生理代谢减弱，40岁以后生理开始出现衰退，只是有人快些丶有人慢些罢了。
满过50岁的人已明显感觉到了。女性在“四十五”岁左右开始“绝经”，即不再“生产卵子”，不再有生育能力（有少数50岁还有生育，极个别可到60岁）。
而你“老母亲”应该是过60了吧，已进入老年，老年人睡眠少是普遍现像。就像我母亲（80多岁时，90岁去逝），床上睡不着，坐在沙发上却能睡。没办法，只能自我调养，其实没什么好办法。只能吃些“慰安剂”型药物，喝中药也只是精神性“慰安治疗”，没办法中的“办法”。
睡眠不好还跟平常不良习贯有关，这些不良习惯越到老年越改不了。所以，年青人一定要有良好的日常生活习惯，否则步入老年则苦多乐少，这是我真诚的忠告。