瘦脂肪大腿的最快方法
吃什么食物能瘦大腿？
吃什么食物能瘦大腿？
可以吃海苔，芝麻，黄豆，西红柿。如果想瘦大腿，还是需要运动来调节。平时生活中可以多做腿部运动。一般坚持一段时间就能看到效果。饮食中脂肪含量高的食物尽量少吃，可以选择多吃新鲜的水果和蔬菜。
有没有什么速效瘦腿的办法？
想快速瘦腿，就得这么做！女性普遍梨形，下半身肥胖，臀部和腿部脂肪顽固。很多人发现，通过控制饮食和运动，一段时间后上半身取得了明显的效果，下半身的效果却不尽如人意，于是迷茫，迫切寻求快速有效的下半身瘦身方法或瘦身产品。
事实上，我们没有。;不需要太担心，因为每个人 的体质不同，他们的基础代谢能力不同，体脂减少的效率也会有偏差。同时还要考虑身高、年龄、体重、体脂率等客观因素。下半身看起来比上半身更难瘦，可能我们的体脂率偏高吧。
我们需要做的是继续坚持健康的饮食和运动。改变运动跑步的时候，我们可以跑的时间更长，阻力更小。很多人担心跑步的腿会更粗是因为如果用短跑运动员的速度和阻力变成无氧运动，腿肯定会更粗。反过来说，有多少长跑运动员或者马拉松运动员的腿比较粗？所以我们需要做的是控制好持续时间和阻力。还可以降低骑自行车时的阻力，拉长时间，多游泳，腿部在水中运动的相对阻力会小一些；运动后可以学习普拉提或者瑜伽的拉伸方法。
瘦身减肥没有针对性的药，你可以 不要像狙击手一样指着它！要控制每天的摄入量，多做有氧训练，结合一些力量训练，提高肌肉密度，当我们的体脂率下降到一定程度，就能看到一个健美的身材！
如果你对健身有疑问，ironman会解决！欢迎大家指正。如果你觉得有帮助，请喜欢。
男生怎么快速有效的瘦大腿啊？
首先我们知道的是大腿的粗细是否在正常的比例范围内，其次要判断腿粗不粗，也就是是否是肌肉型腿，也就是说腿粗是因为运动后腿部肌肉更加发达，如果不是肌肉型腿，那么脂肪就比较粗，所以要多注意个人饮食，适当运动。
如果它 s胖型粗腿，给你的建议是做一些力量训练加有氧训练。力量训练增加肌肉力量，同时增加个人基础代谢，从而更快减脂。做有氧训练30分钟后，可以选择快走或者慢跑。注意调整好运气的气息，运动时保持喝温水，增加体内循环。
如果只是单纯的肌肉粗腿，那就比较简单了。每天做40分钟以上的有氧运动。上网查卡公式，结合自身情况。计算运动强度。祝你早日成功！
有问题可以问我问题[握手]。
你好，我 我很高兴回答这个问题。
很遗憾的告诉你，没有一种运动能快速有效的瘦大腿。身体 s脂肪是整体分布的。想瘦，大腿有两个办法。一起做效果最好。
首先要做全身有氧运动，减少脂肪的百分比，也就是我们常说的减肥。
第二种方法是判断你的腿的尺寸是否大部分是脂肪。方法相对简单。用手托住大腿内侧，然后慢慢向外划。突然觉得有点松，剩下的就是你脂肪层的厚度了。脂肪越薄，效果越好。具体操作步骤是每天在你的大腿前侧拉伸股四头肌、腘绳肌和股内收肌，每次60秒，每天一次。手法，放松大腿下部的肌肉。
祝你减肥成功。
我也想知道，这样我的丈夫 的大腿可以瘦下来[遮住脸]
打篮球
我以为只有女生有这样的烦恼，男生也想瘦大腿。