睡眠不好可以吃维生素b吗
常上夜班吃维生素B几好？
常上夜班吃维生素B几好？
，夜班族要怎么进行调理：
合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。
2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素a的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量一些复合维生素补充剂也是有好处的。望能帮助到你。
维生素b要怎么吃一天几粒疗效如何？
B族维生素很容易从尿液中排出，建议餐后摄取，与食物一起被身体吸收。最好选择早上服用，因为B族维生素具有提振精神的作用，太晚服用容易影响睡眠，当然，需要晚上加班的人群等服用时间视个人情况而定。用量的话就是一天两次，每次两粒。
都说补充维生素D可以改善睡眠是真的吗？
动妈从营养学角度来解答一下这个问题。
首先，我们说为什么会有“维生素D可以改善睡眠”这种说法呢？
这主要是因为维生素D对人体钙吸收和骨骼的发育有着至关重要的作用。尤其是对小宝宝们来说。
如果宝宝缺乏维生素D，就会造成钙质吸收不良，出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋。
所以，说维生素D的补充确实在一定程度上可以改善因缺钙引起的睡眠质量差、夜醒频繁的情况。
但是，也有要注意的地方，就是维生素D的摄入也有一定的限量，补充过多会引起维生素D中毒（心、呕吐、食欲不振、体重减轻、烦躁、口渴、多饮多尿、便秘腹泻、乏力、肌张力减低等。严重时还可能会出现血压升高、心动过缓、头痛、嗜睡等。急性中毒可出现颅内压增高及惊厥）。
关于维生素D的补充和摄入，国内和国外的指南都推荐从出生至少补充到2岁，之后需继续关注维生素D摄入量直到18岁。
在宝宝1岁前每天400国际单位，1岁之后，维生素D的需求量达到每日600国际单位。也就是说最维生素的摄入补充是有标准的。
如果想要补充维生素D，需要在医生的指导下进行，，切勿盲目自补。
我是“动妈育儿”：自媒体达人，一名从企业高管职位辞职的宝妈，目前是一名宝宝私人营养师、育儿师和多平台主邀原创作者。写文不易，欢迎大家多多关注和转发。谢谢！