吃素不吃主食能减肥吗
每天只吃肉类蔬菜，不吃主食，能达到健康标准吗？
每天只吃肉类蔬菜，不吃主食，能达到健康标准吗？
！.对身体有影响的，首先，身体的营养指数会直线下降，水果和蔬菜虽然有好多维生素和糖分，但是人身体每天所需的大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。不吃主食可能可能导致营养不良，免疫力低落，疾病可能趁弱而入，必要的植物蛋白质和鱼类不会导致肥胖的，可以放心食用的。
这是个素食表现，而主要是缺乏脂肪，蛋白质营养的补充，而会影响身体机能的紊乱。增加贫血的机会，对减肥，也没有好处进食水果蔬菜是可以的，但要适量补充蛋白质，脂肪，钙质等补充，而人体容易吸收的营养，主要还是动物肉类食物物为主。所以要多喝水；坚持锻炼身体，要有恒心和的毅力，和毅；要控制脂肪，饮食要清淡；平衡膳食；建立良好生活习惯和方式。
素食与塑身关系有多大？
我认为，素食与塑身的关系不大。
举个最简单的例子，有些是素食主义者的朋友，坚持每天吃素食，但身形并没有太大的变化。而素食肉食都吃的朋友，通过运动的方式，反而达到了塑身的效果。
所以要塑身，我们应该先搞清楚自己需要的到底是什么，那么食谱也至关重要，更要做到，素食与肉食相辅相成。
为什么大家会觉得塑身离不开素食呢？
可能偶尔吃一次素食，效果显著，但如果长期吃素食，非但不能达到塑身的效果，反而会对身体造成危害。
首先，素食里含有的葡萄糖并不多，而葡萄糖是我们大脑能量的唯一来源，当葡萄糖摄入量过少时，大脑就会反应迟钝。
其次，素食中的蛋白质成分比较少，长时间的纯素食，会造成人体能量供应不足，从而消耗蛋白质脂肪，最终会影响脏器功能。
最后一点，也是最重要的一点，对于女性来说，长期的吃素食，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素分泌减少，出现月经紊乱，甚至闭经。男性会出现发育迟缓，第二性征萎缩等等，进而影响生育。
不是说素食与塑身无关，只要平时做到肉食与素食合理的搭配，并且要坚持运动，那么一定会达到塑身的效果。仅仅想依靠素食进行塑身，这种做法是非常不可取的。
因此，想要真正的塑身，就一定要肉食素食相结合，合理搭配饮食。
谢邀。
先说对女生的影响：
1、如果很胖，想要通过饮食来减脂，低运动量，纯素食的选择是很好的；高运动量，纯素食是不可取的，需要补充足够的蛋白质，如果不吃肉，煮鸡蛋（貌似鸡蛋应该算荤）、大豆、豆腐要多吃。
2、如果很瘦，纯素食是不推荐的，蛋白质可能供给不足，如果你也运动，那只能是内耗蛋白质，肤色、精神状态等会受到影响，这是不可取的；如果平时也不运动，纯素食虽然对身体影响不大，但是没有什么力气，手无缚鸡之力，要是遇到坏人……估计你跑不了多远。
3、对于女性素食主义者，痛经的概率比较大。
再说对男生的影响：
1、很胖或很瘦的情况跟上面说的女生的情况差不多，这里就不详细讨论了。
2、当你经历了增肌期和减脂期，需要进一步塑形的话，纯素食是完全不可取的，而且，你若真的走到塑形这一步了，相信你对健身已经有了相当的理解了，根据自身情况调节训练计划和强度即可。
希望可以帮到你。