做哪些运动可以延缓衰老
哪些运动有助于延缓衰老？
哪些运动有助于延缓衰老？
透过现象看本质，单腿站立十秒和老没老没什么直接联系！
骨盆稳定性
这是考验我们的骨盆稳定性，只要你采取正确的锻炼，绝对可以超过十秒，同样也适应于深蹲腿会抖的人！适应于走路屁股看起来扭来扭去的人。
骨盆稳定肌
骨盆的稳定关系到两个最重要的肌肉，第一是臀中肌，第二是大腿内收肌群！只要这两个肌肉没有病痛，肌肉发达，那么单腿站立根本不在话下！
如何锻炼加强？臀中肌
臀中肌是髋关节的外展肌群，锻炼的时候只要施加阻力对抗臀中肌外展就可以，分组数进行，组间休息，锻炼完记得拉伸！
大腿内收肌群
看到这个名字，就知道主要功能是内收髋关节为其主要作用，因此，在内收是做一定的阻抗，就是在锻炼这个肌肉，锻炼之后也记得要拉伸！
老不老不知道，但是这么锻炼一定可以做到10秒！返老还童有木有？
过了四十五岁的女人，长期坚持锻炼，会比同龄人看起来年轻吗？
真不一定，也许长期锻炼和健康有点关系，一个人显年轻首先和父母的遗传基因有关，其次是心态好，生活幸福再加上自律勤快，综合起来会比同龄人显得年轻一点。现在好多例子证明锻炼不得当更显老，所以适合自己的才是最好的。