拉伸动作大全5分钟 keep
keep新手怎么选课程？
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作为一名keep初学者，运用keep软件锻炼身体时候，要选择最适合自己的，Keep初学者适合腹部拉伸训练课程，还有相对简单的开合跳课程，如果想要腹部运动的话，就搜索腹部训练初学者，这种视频教学相对简单，可以进行。
仰卧剪刀腿，腹部拉伸，直腿卷腹等这种比较简单的动作，尽量不要动作幅度太大，导致导致肌肉损伤。
每天早上跑半个小时，晚上跑步30分钟，有减脂的效果吗？
早上跑半小时，晚上跑步30分钟，那就是一天跑步一小时。按照每小时跑6—10公里来计算，消耗热量400—700千卡之间，那么这样运动有减脂效果吗？可能有也可能没有，还要看你的饮食。
减脂对于饮食的要求比减肥更高，只有吃的对才能更好的减脂。如果跑步一小时的同时还严格控制饮食，限制主食和食用油，充足蛋白质和大量蔬菜应该是可以减脂的。如果因为每天跑步一小时就认为运动很充分，饮食不加控制，火锅、烧烤、重油饭菜一点也不忌讳，那消耗的热量很容易就吃回来了，不但不能减脂，还可能长胖。
减肥也好，减脂也好，管住嘴都非常重要，重要性可能一点都不比运动低。因此，减肥或减脂的人都要把饮食注重起来，可以起到事半功倍的效果。