蛋白粉怎么喝最好不会腻呢
减肥餐早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿这样吃科学吗？
减肥餐早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿这样吃科学吗？
不科学！
你这样吃的目的是什么？避免碳水化合物的摄入？
同志！为保证身体的营养均衡，人体所需要的营养素有42种，其中提供能量的食物有三类：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
你这个饮食模式是高蛋白饮食模式，而蛋白质在消化代谢后会形成酸性物质，不利于身体健康。
建议：
1、摄入主食，宜选用粗杂粮
2、高蛋白可以用乳清蛋白、鸡蛋、虾、牛肉、鸡肉
3、减少脂肪摄入量，特别是饱和脂肪酸
4、摄入足够的维生素、蔬菜、水果
5、每周3-5次有氧运动结合抗阻力训练
6、每餐保持7-8分饱
7、保证睡眠质量
健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？
对于健身后身体酸楚这个问题，我应该算是深有体会了，刚开始健身的时候每天健身完之后都会浑身酸痛，现在说一下几项我总结的方法：
一、冷敷 说道冷敷你们肯定会想那不是治跌打损伤的吗，其实冷敷对健身完之后很管用的，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与皮肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。
二、营养补充 可以适当饮用运动饮料以及多吃一些又营养的东西或者喝点能量饮料。
三、按摩 健完身后最好适当的按摩，主要揉一下你的腿部和胳膊，切记不要用力按。
四、热敷 冷敷完当然要热敷了，切记冷敷完之后不要马上热敷，中间隔10分钟左右再说。
以上就是我的个人总结，希望对喜欢健身的小伙伴们有所帮助~