踢毽子十分钟好还是慢跑效果好
跳毽子操十分钟消耗多少？
跳毽子操十分钟消耗多少？
踢毽子运动消耗多少热量？
根据个人运动强度。
网上流传的燃脂踢毽子运动分为四个动作，分别是盘上踢毽子、叩毽子、转身踢毽子、擦上踢毽子。你可以根据自己的运动能力，选择在同一个地方完成这些难度较低的动作。一般坚持跳舞一个小时可以燃烧200-300卡路里，相当于走一个小时。
如果运动能力好，可以边跳边做毽子运动。这种运动强度比较大，一小时可以燃烧500-600卡路里，相当于慢跑一小时。
运动多久能达到减肥的效果？
只有坚持30分钟以上，才能达到良好的燃烧效果。
比如健美操、毽子等健身运动，可以促进体内脂肪的分解，对降低体脂率、提高心肺耐力大有裨益。但人体燃烧的热量有三个来源，分别是糖、脂肪和蛋白质，而人体脂肪是惰性的，所以很难被消耗掉。能量消耗从糖开始。
运动初期，身体会优先消耗体内的糖原，也就是我们常说的碳水化合物。运动30分钟后，体内的糖原大部分会被消化掉。这个时候脂肪消耗的比例比较大，继续坚持下去就是燃脂的高峰。所以，如果想在运动中减脂，至少要坚持30分钟才能达到很好的燃烧效果。
毽球运动是有氧运动吗？
属于有氧运动。
毽球运动主要有提大腿、外展、外旋、内旋、屈膝等。抬腿的时候用手摸脚或者膝盖。没有困难的姿势，没有明显的跳跃和身体的起伏。;的重心。如果你不 t剧烈跳跃加其他高、轻动作，属于中度有氧运动。
但如果在毽子运动的基础上增加一些跳跃、俯卧撑等高强度运动，则属于全身高强度间歇运动，不仅能有效减肥，还能训练腹部、髋关节、臀部、腿部的肌肉力量。
踢毽子运动会伤膝盖吗？
根据个人情况决定。
1、如果是中老年人，平时活动量少，或者一些运动后膝盖疼痛的患者，不建议做毽子运动，因为踢毽子时，一条腿踢的时候，身体重量会压在另一条腿的膝关节上，一瞬间踢下去的爆发力和扭腰带动的旋转力会对膝关节造成磨损，久而久之就会引起退行性疾病。
2，但是如果跳完没有膝盖疼，可以继续，don t逼着练。
建议
1.选择适合自己的力量，不仅不会损伤膝关节，还能提高关节腔内的压力，促进关节软骨的增生和滑液的分泌，锻炼下肢力量，增加膝关节的柔韧性。
2.适用于肩部、腰部、臀部和膝盖或者是脚踝有问题的中老年人，最好先咨询一下医生是否适合练习这些动作。
早晨，适合做什么运动锻炼？为什么？
适合做一些简单的拉伸运动。因为，当你早上起床的时候，你的基础代谢率很低。
基础代谢代表我们的身体在休息时所需的热量。换句话说，它是维持正常体温、呼吸和血压所需的最基本的热量，称为基础代谢率。因此，经过一夜 s消耗身体能量，早上空腹剧烈运动，会有低血糖等危险。所以建议做简单的活动。