怎么瘦大腿根部最快最有效
我的大腿根太粗了，裤子腰都肥很多，腿却进不去怎么办？
我的大腿根太粗了，裤子腰都肥很多，腿却进不去怎么办？
我说2个瘦腿瑜伽:方法1:双腿弯曲，身体紧贴这大腿，蹲在地上，双手向前伸直，手掌贴地。抬起臀部，伸直双腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿绷直，头部向下。
保持姿势10个呼吸，然后放下左腿，换腿重复动作，左右腿各重复做5次。
方法2:双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，直到左脚能够承受的极限，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。要是觉得瑜伽辛苦，也可以用卡玉秀精油。希望帮到你，不懂的就问我
如何科学地瘦大腿根部？
大腿根部是比较难减脂的一个部位。
因为这部分与臀部相连，属于人体重心部位的边缘。
我们应该知道，人体的脂肪最容易堆积在身体的重心部位，而减脂的时候最后减掉的才是重心。
这也就意味着，一个全身都胖的人，在减肥过程中，最后才能把大腿根部的脂肪完全减掉。
而大腿根部粗，直观的视觉效果就是假胯宽。
你可以对着镜子看一下，假如你下肢宽度的最高点是右图的部位，可以认定你的大腿应该减肥了。
减肥的第一步：有氧
这是所有部位减肥的必经之路。
每天从事45分钟左右的有氧训练，跑步快走游泳都可以，在几个月之内，就能够得到比较低的体脂率。
这时候你会发现大腿根部也同步瘦下去了，但是形态未必好看
那么下一步就是：塑形
大腿根部的围度较大，塑形工作也不拘泥于同一个动作
介绍几个简单实用的
1.
这个动作重点是大腿根部内侧的形态矫正
这个部位的脂肪是最难减的
注意，在抬腿的时候，意念集中在大腿，而不是用腰的力量把腿抬起
2.
这个动作叫做臀桥，本来是为了臀部塑形设计的训练
但是它对大腿的后侧塑形也是非常有效
在动作的过程中，尽力挺髋同时保持下肢稳定足跟发力
3.
这个动作专门为了大腿外侧减脂设计
在动作的过程中尽量保证身体的稳定，腰部全面贴合地面
同时腿部绷直，大腿外侧和臀部外侧发力
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希望有帮到你。