中年男性如何补充营养
男人吃什么最补身体？有经验的人来回答，谢谢？
男人吃什么最补身体？有经验的人来回答，谢谢？
感谢邀请！
【男人吃什么最补身体呢？】
我把我的切身体会与大家分享。
嗯，我们都知道女人一生养生的重点，是调肝！
调肝——肝有调节激素平衡的作用。女人想健康年轻就离不开身体中各种激素的平衡。
那么我们男神养生的重点，就是要养肾。
肾主骨，骨生髓，髓造血。
肾为先天之本，肾气充足，人才会健康，体质才会强壮。
那么吃什么最补肾，最补身体呢？
??黑色食物～最补肾。
??男人经常吃黑色的食物，就可以强壮身体。
黑色食物都包括哪些呢？
黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑瓜子，何首乌。等！
??为什么男人补身体补肾，要多吃这些黑色食物呢？
1-这些黑色食物，含有丰富的优质蛋白质。
没有蛋白质就没有生命！
蛋白质的主要生理功能——四增两减一光亮。四增——是增加你的抵抗力，免疫力，耐力，爆发力。
两减——减水肿，减脂肪。
一光亮～是皮肤光亮。
2-黑色食物中还含有:丰富的钙，镁，磷，铁等丰富的矿物质及微量元素。
对促进人体的新陈代谢，强健体质，强健骨骼和牙齿，延缓衰老，都有非常重要的作用和好处。
这些都是我自身的生活体验和收获。欢迎关注【赢养生】，欢迎与我交流评论。
中老年人补充基础营养素的基本原则是什么？
想知道答案
最基本的原则是不要挑食，要注意营养平衡，尽可能的吃一些干果水果，这里边有粮食和蔬菜没有的营养元素，健康的中老年人一般饭量都很好，多数人还能喝酒，比较注意运动，一定要控制好自己的体重，血压高，糖尿病，冠心病等心血管疾病都是和肥胖有关系的，否则，保持健康的很多努力将会前功尽弃，谢谢
中老年，尤其是老年人，器官逐渐衰退，容易发生代谢紊乱，导致患营养缺乏病和慢性非传染性疾病的危险性增加。合理饮食是身体健康的物质基础，对于改善中老年人营养状况、增强抵抗力、预防疾病、提高生活质量具有重要的作用。
中老年人的膳食应注意以下几个方面：
1.食物要粗细搭配，易于消化。
粗粮富含B族类维生素、膳食纤维、钾、钙等，但中老年人的消化功能有着不同程度的减退，咀嚼能力和肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少。所以，中老年人的食物烹制宜松软易于消化，以保证均衡营养，促进健康，预防慢性病。
2.合理安排饮食，提高生活质量。
中老年人的进餐环境应有所保障，并应注意进餐情绪，日常膳食应丰富多样，以促进食欲，利于健康，提高生活质量。
3.预防营养不良和贫血。
中老年人，尤其是老年人随着年龄的增长，机体可出现不同程度的老化，包括器官功能减退、基础代谢降低和体成分的改变等，并可出现不同程度和类别的慢性疾病。另外牙齿、口腔和情绪问题都会不同程度地影响中老年人的进餐质量，所以，中老年人是营养不良的高危人群。膳食均衡是预防各类营养缺乏病的主要方法，中老年人的膳食中各类食物都应适量补充，谷物、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类、菌类都应全面摄入。
缺铁性贫血也是容易在中老年人群中出现的情况，缺少动物性食物是导致缺铁性贫血最直接的原因，中老年人的膳食中应适量出现瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，以预防缺铁性贫血的发生，保证机体正常的抵抗力。
另外，中老年人还应多做户外运动，预防肥胖，大量研究证实，体力活动不足，能量摄入过多引起超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的危险因素。适量的户外运动，在增加身体活动量，维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素D合成，预防骨质疏松症的发生。