练哪里的肌肉对引体向上有帮助
每天100个引体向上与100个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？
每天100个引体向上与100个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？
首先我理解:引体向上锻炼背部肌肉，俯卧撑锻炼胸大肌。
其次，:俯卧撑是胸肌增强的基本动作，但最有效的是胸部卧推(杠铃、哑铃)。
最后，:不 不要每天练一个部位(胸部)。他要明白肌肉增长的三要素(训练、休息、饮食)。
俯卧撑对拉引体向上有什么帮助吗，每天做几个俯卧撑最好？
你好
俯卧撑对引体向上有帮助。前期回答过类似问题。
引体向上需要背阔肌、肱二头肌、三角肌、前臂、手指、腰腹的力量，俯卧撑也可以锻炼这些部位。
可以说，俯卧撑和引体向上，练习部位高度接近，高度相似，但俯卧撑练推力，引体向上练张力，两者力度不同，侧重点不同。
其中俯卧撑运动的部位，肱三头肌、腰腹、三角肌帮助引体向上的比较多，背阔肌、前臂和手指帮助很少。
俯卧撑和引体向上都需要收紧腰腹，腰腹的力量在俯卧撑和引体向上中起到平衡身体的作用。通过练习俯卧撑，增强了腰腹的力量，引体向上的能力自然也会提高。
通过俯卧撑，可以很好的锻炼喙肱肌，喙肱肌也属于三角肌。喙突-肱肌涉及手臂、背部和胸部。起到悬韧带、使肩关节屈伸、内旋、外旋的作用。
俯卧撑主要锻炼三角肌内收，引体向上主要锻炼三角肌内收，三角肌均衡发展。做引体向上的时候，可以更好的保护肩关节，避免受伤。
经常练习俯卧撑，肱三头肌肯定会突出来。肱三头肌和肱二头肌是拮抗肌，俯卧撑也可以锻炼肱二头肌。使上臂肌肉均衡发展，这样上臂就会越来越强壮。
做引体向上时，强壮有力的手臂可以更好的辅助背阔肌帮助完成动作。
经常练习俯卧撑还可以改善人体中枢神经系统，促进骨骼发育，变得更加强壮。
经常练习俯卧撑可以使上身肌肉强健有弹性，加速血液循环，提高肺活量，使关节灵活，提高韧带力量。
经常练习俯卧撑可以锻炼人。;的意志。
而这些也是引体向上必备的能力。
至于每天做多少个俯卧撑最适合引体向上，那就看个人能力了。二三十不算多，三五个也没闲着。去做吧，会有帮助的。
如果经常改变双手间距做俯卧撑，甚至做负重俯卧撑，或者做花样俯卧撑，效果会更好。
我长期从事体育健身工作
希望我的回答能帮到你。