减皮下脂肪的最佳方法
内脏脂肪怎么减，会转化为皮下脂肪吗？
内脏脂肪怎么减，会转化为皮下脂肪吗？
内脏脂肪是不会转变为皮下脂肪的，减少内脏脂肪可以通过调整饮食和运动来改善，平时要限制高脂和高热量食物的摄入，可以多吃含热量少和含膳食纤维多的食物减少脂肪吸收，适当进行跑步和游泳等有氧运动，按时作息，养成良好的生活习惯。
为什么脂肪率和皮下脂肪率都下降了，体重反而没下降呢？
人们总是想尽各种方法减肥。但是体重秤上的数字有时会欺骗你，因为肌肉比脂肪重，因此关注身体脂肪的百分比反而可以让我们的减肥走的更远。
体重经常被用作健康进展的指标，当人们试图改变自己的体型，如果没有看到体重在下降时，即使他们在锻炼前后，在镜子里看到自己感觉有些苗条了，也会感到沮丧。
他们往往没有意识到，肌肉、脂肪、骨骼和水以及器官或者血液等都会对体重秤上的数字有贡献。
你的总体重包括：肌肉占体重的30-55%，脂肪占体重的10-30%，水占体重的10 - 25%（没有包括肌肉或脂肪中的水分），骨骼占体重的15%，器官和其他组织占体重的10-15%。
因为肌肉比脂肪重，肌肉密度比脂肪大，所以一磅（一磅0.9斤）肌肉比一磅脂肪小四倍。下面举一个例子:甲和乙的腰围相同，甲的身体成分是20%的脂肪，乙的身体成分是30%的脂肪，虽然这两个人的体型看起来很相似，但他们的体重会有所不同，因为甲拥有更多的肌肉和更少的体脂，因此一个肌肉较多的瘦人可能会比另一个肌肉较少的瘦人更重。
而另一种例子就是同体重体型差异很大，因为肌肉含量的不同看起来瘦的人体重与看起来臃肿的一样。
所以体重并不是身材好与坏的标准，而围度，三围与体脂率才真正反映是不是胖，是不是身材完美。
身体脂肪的密度比肌肉的密度要低，这使得脂肪每平方英寸（1平方英寸645.16平方毫米）的重量要比肌肉轻很多。
由此可知，你的脂肪率和皮下脂肪率都下降了，但是体重反而没下降，可能是你增加了肌肉，身体变的更加结实紧致。体重受到很多因素的影响。
例如，如果你一天吃太多的盐，第二天的体重可能会下降。
同样，如果你在一段时间里增加了肌肉和减少了脂肪，你可能会看到你的体重增加，即使你在镜子里看起来更苗条。
只有当你确切地知道你的体重是如何受到肌肉增加或水分潴留等因素的影响时，跟踪体重才是一个有用的测量方法。
相反，暂时性的“体重”减轻可能是由水的波动所导致。
如果你的体重秤上的数字经常在下降，这可能代表着你身体质量在下降，但你并不一定是在减肥，可能是肌肉的流失。
但是肌肉是你应该需要保持住的“重量”！肌肉会让你看起来很棒——这就是你拥有苗条、健美身材的方式，肌肉对你的健康非常有好处。
所以你需要确保的是脂肪组织的减少，而不是你宝贵的肌肉的减少，因为失去肌肉就等于失去健康。减肥饮食 运动减去更多的脂肪和更少的肌肉。
增加体重的饮食 锻炼增加更多的肌肉和更少的脂肪。