跳绳能瘦腿吗多久才能见效
快走可以瘦大腿吗？是不是比慢跑更有效？
快走可以瘦大腿吗？是不是比慢跑更有效？
脂肪的消耗它是全身性的，不是说你练到腿部了腿就能瘦，练了胳膊胳膊就瘦，练腹肌腹肌就给你出来了。如果你饮食不合理，那你跑步有可能会让你大腿更加粗，因为长肌肉了，脂肪是很难被分解的，你跑步一整体，可能脂肪只少了30g左右。
按照你这种情况的话，我个人给你一些建议，跑步的时候尽量要慢，不能快跑，快跑肌肉用的更多，跑多了会让你大腿有肌肉线条感，因为你是女生，所以我不推介。很多女生跑步老是会担心长肌肉会越来越粗这个问题，这个问题的确存在，不过我们要知道的一点就是，长期的有氧运动，肌肉的损失是十分大的，所以不用太担心。
最重要的是饮食，饮食方面，还是老样子，高蛋白，高纤维，低脂低糖低盐为主，天然的绿色蔬菜基本上啥都可以吃，还要多吃，然后用粗粮代替一部分主食，带皮的肉去皮吃，平时油的摄入建议用天然的植物油，比如橄榄油，椰子油等。
减脂从来不是一蹴而就的，那些体重一下子掉的很快的人，绝对掉的不是脂肪，大部分肯定都是水分，这种情况就特别容易反弹。最后祝你瘦腿成功，加油坚持下去！
大腿减肥最快的方法？
大腿减肥最快的方法就是每天进行运动，比如可以进行快跑慢跑跳绳，瑜伽或者是游泳，骑单车等都是可以瘦大腿的，人在日常的饮食也需要注意，尽量避免摄入太多的高脂肪，高热量还有高油脂的食物，一般坚持一段时间以后都可以达到瘦大腿的效果。