怎样预防血管硬化最有效的方法
血压正常，低密度胆固醇正常，怎么会有动脉硬化？
血压正常，低密度胆固醇正常，怎么会有动脉硬化？
在临床上，动脉硬化指的是动脉粥样硬化的简称，它包括血管硬化、狭窄或是闭塞等。临床上最常见的动脉硬化有冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化、外周血管的动脉粥样硬化等。
血压正常，低密度胆固醇正常，怎么会有动脉硬化？动脉粥样硬化的发生和发展是多种因素长期综合作用的结果，其实动脉粥样硬化在青年时期就已经发生了，之后随着年龄的增长而逐渐发展，到老年时期达到高峰。也就是说，很多时候动脉粥样硬化是不可避免的，只不过是发生有早有晚，不同人群的严重程度不同。动脉粥样硬化危害严重，对患者而言，重要的是积极进行控制。
1、动脉硬化发生的原因：在临床中，有很多人发现，自己明明血压和血脂都正常，但还是检查有动脉硬化。其实，动脉粥样硬化是增龄的产物，随着年龄增长而逐渐发生和发展。而有些人在很年轻的时候就发现已经有动脉粥样硬化斑块形成，而有的人年老时也没有很严重的斑块形成，这其中主要的原因除了与高血压、高血脂等慢性疾病相关外，很大程度上与人们长期不当的生活方式、饮食方式等息息相关，而且高血压和高血脂的发生本身就与人们的生活方式相关。
首先，随着年龄的增长，血管本身就有一定的老化、硬化，而机体的代谢也会逐渐减慢，这就使得即便是与年轻人吃一样的东西，老年人因为代谢缓慢，就会使得多余的脂质堆积在血管壁，形成动脉粥样硬化。加之中老年人活动减少，会进一步使得血脂容易堆积。其次，如果既往生活方式和饮食方式不当，如喜欢吃一些油炸食物、动物脂肪、动物肝脏、甜品等高热量、高脂肪、高胆固醇食物，而又摄入蔬菜、水果不足，也会导致脂质多余而堆积在血管壁。另外，长期久坐不动、缺乏锻炼，会导致肥胖、超重等，同样也不利于脂质的正常代谢。长期熬夜、过度劳累、情绪紧张焦虑等不当的生活习惯，都是加速动脉粥样硬化发生的关键。因此，即便是血压和血脂都正常，这些不良习惯的长期作用，也会导致动脉粥样硬化的发生。
2、动脉粥样硬化的防治：对于中老年人群而言，必须积极防治动脉粥样硬化的发生和发展。要知道，一旦动脉粥样硬化发生，就无法逆转，它只会越来越严重，直到斑块长大或是发生破裂，导致血管狭窄、堵塞，进而诱发心梗、脑梗等严重的并发症。
想要防治动脉粥样硬化，首先要管理好自己的血压、血脂、血糖、体重等基础健康指标，对于已有三高症的患者，应遵医嘱坚持长期用药治疗。而对于还未有三高症的患者，也不能放松警惕，需定期进行检查，一旦发现异常，及时治疗。其次，要管理好自己的生活，注意合理膳食，以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，严格控制饮食总热量，多食蔬果、粗粮 ，少食肉食等；尽早戒烟戒酒；加强锻炼，保持健康体重，以有氧运动为主，每天30min；避免熬夜、过劳，规律作息；避免情绪激动、压力过大、焦虑紧张等，保持平和的心态，学会释放压力等。最后，就是一定要定期复查。
血管软化是什么意思？
每个人随年龄增长，都会出现不同程度的血管硬化现象，血管是非常有弹性的，血管壁是很柔软的。所谓血管硬化就是血管壁增厚也可以说是血管变硬，如果严重的会引起各种心脑血管类疾病如高血压、冠心病、脑血栓、脑血管破裂、中风瘫痪等特别是上了年纪的人一定要多吃一些软化血管的食物，千万不能吃高胆固醇、高脂肪的食物。柚子，含有丰富的维生素C类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂等功效。另外柚子有生理活性物质皮甙，可降低血液黏度，减少血栓形成，对脑血管疾病有很好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了会肚泻。服药期间是不能食用的。山楂，可以降血压也可以软化血管，老年人如果有高血压、血管硬化的。可以每天喝一杯山楂水，没有病的喝山楂水可以起到预防高血压和血管硬化。