男人怎么才能减肥成功
身高176男生如何将体重80公斤减到70公斤？
身高176男生如何将体重80公斤减到70公斤？
想将体重从80公斤减到70公斤，首先就必须养成自律的生活习惯。俗话说管住嘴，迈开腿，这是最好的减脂方法，清淡低脂饮食，饭后多运动锻炼，坚持下去就可以成功瘦身了。
太瘦的男生该怎么增加体重？
根据问题的描述，身高180cm，体重55kg，身体健康，相对标准体重而言，确实比较偏瘦。在肥胖大行其道，瘦身热经久不衰的情况下，增加体重是个相对少见的话题。
增加饮食量与种类
在每日三餐的基础上，再加上两餐。尤其是睡觉前一小时加餐，吃些全脂奶类和富含淀粉的食物，如面包、饼干、面条等。
调整饮食结构，不能偏食。食物以高热量、高蛋白、易消化为主，瘦的人普遍肠胃不好。蛋类、肉类、鱼虾等食物富含蛋白质与脂肪，是增加体重的首选。
力量训练
增重不是增肥，运动是为了刺激肌肉生长。只吃不运动，增加的是脂肪，锻炼才能增加肌肉，才能有益于健康增重。
合理休息经常工作熬夜，无规律的作息，只会消耗大量能量。每天保证正常的作息时间才会有益于身体营养的消化吸收。
瘦人要健康的增加体重，最根本的是保证“入大于出”，并配合适当的运动。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！