瘦大腿无器材最好的6个动作
该怎么有效的瘦胳膊、瘦大腿？
该怎么有效的瘦胳膊、瘦大腿？
早上空腹做，瘦得特别快，一个月瘦胳膊和瘦大腿，暴瘦10斤
健身房什么器材可以瘦大腿内侧？
下肢多功能训练器能练到大腿内收肌群外侧肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿势：站姿、侧身挺胸抬头，腹微收，双手握实横握柄，上肢保持正直， 单侧脚站立
动作：
①调整器械护板高度，使护板托于膝关节后侧为好。
②调整重量第一次略轻；
③ 侧身双手握实横握柄，上肢保持正直，单侧脚作时器械运动部分。开始训练。
④结束动作时器械运动部分归位静止后离开器械，配重归零。
注意：站姿，保持呼吸匀速，推荐女性使用