怎么保持早睡的好习惯
是什么原因让你养成了早睡或晚睡的习惯？你觉得要多少小时才能保证睡眠质量？
是什么原因让你养成了早睡或晚睡的习惯？你觉得要多少小时才能保证睡眠质量？
谢谢邀请。
一个好习惯需要21天来培养，早睡早起的习惯也是如此。这就是著名的艾宾浩斯记忆曲线。
为了不生病，你需要早睡而不是熬夜。一般来说，你不应该在11点以后睡觉。;最晚打卡，6-7点起床。;早上的钟。这是一个好习惯。年轻的时候，熬夜会觉得没什么。但是，随着年龄的增长，越晚睡觉，体力越难恢复。这是因为年龄越大，新陈代谢越慢，受损细胞越难恢复。所以，你千万不要以为青春就是资本，熬夜。
好的睡眠是建立在第二天起床不累的基础上的。如果早上醒来感觉沉重、精神不正常、疲惫，说明你没有睡好，所以睡眠时间的长短不能作为睡眠好坏的参考标准。
一般来说，成年人每天睡6-8个小时就够了。
我不 我不认识其他人。我可以 20多年来我都不能保证我的睡眠质量。再加上过度劳累，身体严重受损，生物钟完全被打乱，难以修复。
好的睡眠不仅取决于时间，还取决于质量，因人而异。
我基本上每天晚上十点半就睡觉了。偶尔遇到好看的电视小说也会熬夜。每天早上7点左右起床，课间8点开始。我经常睡午觉。我想我每天至少需要9个小时来保证我的睡眠质量。我从小到大都是规律睡眠。我妈妈帮我养成了这个习惯。我总是在说到重点的时候提醒我睡觉。这个习惯从小到大都没变过。这么久不睡觉总觉得无精打采，我觉得睡觉带来很多好处。第二天醒来就可以减肥或者心情不好。
早睡不早起怎么办？
提前放一首舒缓的歌，既然早睡，就要有充足的睡眠时间。
如何让女朋友早睡早起？有什么好的方法推荐？
我能说什么呢？这种女朋友，你跟她讲道理往往没用。但是你可以。;不要打架或责骂。
建议用情感和理智跟她谈。但是你自己也要以身作则。
如果软硬方法都不管用，你要么放弃这个想法，要么跟她说再见。