游泳对腰椎和颈椎有什么好处
退休后每天游泳是不是为一大爱好？
退休后每天游泳是不是为一大爱好？
退休后每天游泳是一大爱好，而且游泳是全身运动，可缓解颈椎病肩周炎，对腰椎四肢都有好处，是一个很好的爱好，也是一项很好的运动，退休在家一下子会觉得很空虚很失落不适应，做点自己喜欢的事也是很不错的，长期坚持游泳身体好、体型好，很棒的。
腰椎间盘突出适合哪种泳姿？
腰椎间盘突出的患者是可以进行游泳锻炼的，尤其是蛙泳，蝶泳也可以但要根据自身条件。因为水在浮力的作用下，可以对身体和腰椎的压迫症状减轻，但是要注意不能长时间运动，且不宜受凉，可以到温度较高的地方进行游泳运动，配合一些按摩手法。
游泳能对腰间盘突出有帮助吗，如果有，那应该每次游多长时间比较合适？
分享一点个人经历。
我自发现颈椎影响脑供血问题后开始坚持游泳，主要是有针对性的以蛙泳为主，辅以蝶自仰增加娱乐性。道理很易懂不多说。
而后发生四、五节腰椎突，压迫神经根，致左侧腿脚发麻，且并未因游泳缓解。医院提出的治疗方案，有针灸、按摩、牵引、手术。针灸、按摩确有缓解作用，但易复发。
因惧手术风险，又嫌针灸等麻烦，依据牵引的原理，我改在游泳时，以自由泳夹板为主。坚持两个月后，脚腿麻症状消失。原理应与牵引作用有关。此后，基本坚持不辍，有条件时每周游2～5次，近10年脚腿麻再未复发过。
当然，也有骨科的朋友认为，游泳易伤腰背肌群，反而不利椎突压迫神经根的改善。
个人经验:蛙泳可改善颈椎问题，特别是低头族，可以试试。对专业舞蹈、体操从业者，颈椎反向突者不一定有益。
自由泳带板（只以两臂划水为动力）有助改善腰椎突引起的问题。
仰泳对肩周问题有改善作用。
蝶泳有助腹肌恢复。
以上是个人经验和看法。供网友参考。欢迎有意者共同探讨。