在家自己练出六块腹肌
六块腹肌怎么数？
六块腹肌怎么数？
两条线六块腹肌
从肚脐往上数有三条线，不包括胸部下面的线，就是天生十块腹肌，但一般只能练出8块，有两条线就是天生八块，但只能练出6块。
快速拥有六块腹肌吃什么伙食？
一身肌肉的通常被称为蛋白质战士，只要你一直吃富含蛋白质的食物加适当锻炼，油脂类和碳水化合物尽量不吃，马上就满身肌肉。
不去健身房，怎样把啤酒肚变成六块搓衣板腹肌？
腹肌和健身房没有什么关系，每个人都有腹肌，只不过被脂肪盖住了，想要显露腹肌就应该减脂，管住嘴开始锻炼，可以练练俯卧撑引体向上，腹肌撕裂者，hiit，波比跳。
祝你成功。
非常难
如何使腹肌从四块变成六块？
RT本人初三180体重120很早以前开始做仰卧起坐，一两个月就有明显的腹肌，然后到现在还是只进行仰卧起坐，保持四块腹肌，人鱼线也能看到，但原来身体微胖，在，四块下面有一点点肉，但却练不下去，最近看腹肌撕裂者，请问应该以什么频率，一次多长时间来练习最有效，希……RT本人初三180体重120很早以前开始做仰卧起坐，一两个月就有明显的腹肌，然后到现在还是只进行仰卧起坐，保持四块腹肌，人鱼线也能看到，但原来身体微胖，在，四块下面有一点点肉，但却练不下去，最近看腹肌撕裂者，请问应该以什么频率，一次多长时间来练习最有效，希望各位大神能给点建议，展开
如果做撕裂者已经感激不到刺激了，建议你加大数量，组间尽全力不要休息，接着可以星期一.二做一次，星期三，4每天都做，星期5休息，6.7继续做，最好不要吃油腻的食物，多吃些牛肉，牛奶等富含蛋白质的食物，对了，建议做完撕裂者半小时后，吃2个鸡蛋，只吃蛋白， 求采纳
如何把6块腹肌锻炼到8块腹肌？
严格按照计划实行。
1、如何练就八块腹肌
1）合理饮食。早饭中带有两个鸡蛋，充分补充蛋白质。午饭可以是蔬菜和肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉。羊肉等。晚饭和午饭类似。缺钙的人群可以多食用芝麻、牛奶、豆类、西兰花等含钙丰富的食品。如果想要速成，建议食用蛋白粉。
2）制定合理的锻炼计划，刚开始的时候每隔两天锻炼一次，一次锻炼半个小时左右，动作不能间断，至出汗为宜。
2、训练动作
1）做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。
2）做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。
练出腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行。