锻炼腹肌最有效三个动作
在家练腹肌，最有效果的动作有哪些？在饮食上有哪些要求？
在家练腹肌，最有效果的动作有哪些？在饮食上有哪些要求？
需要在每次健身后吃些补剂，增肌粉之类的就可以，这样对于增肌的效果非常有帮助。平时注意休息和饮食注意训练不要过度，否则给身体造成负担，增肌也是很困难的。像悍金斯补剂就不错，我坚持吃了一个月长了4斤多，效果还可以，加油楼主。
哪些动作对练腹肌有用？
每天先热身十分钟，再做三分钟平板支撑，然后再做二分钟腹肌轮运动。这样练习有用吗？
肯定有用啊。
建议先练腹肌轮，因为腹肌轮的难度比较大，在肌肉还不疲劳的情况下先练难度比较大的。然后做平板支撑。
如果这个训练强度适应了，还想更好的练腹肌，可以做一些其他的动作，如图
还有就是，要想腹肌显现出，体脂很关键。而且腹肌是人体很小的肌肉群，只不过被大家吹捧起来有腹肌的人身材多好多好，建议还是全身性的训练，多练练大肌肉群。
图片是我网上找的，侵权删除
都对，但如果管不住嘴，做什么都没用。
没有用！核心肌群分很多腹直肌、腹横肌、侧腰等！全方位持续刺激训练才管用！持之以恒！
有用，感觉有点少，适当多加几组
要坚持每天都锻炼。想要身体有型必须坚持！不能间断！我就是练了4年了，有什么问题可以私信我。谢谢！