不老魔女与养成系
如何冻龄做不老美魔女？
如何冻龄做不老美魔女？
简单瑜伽3式，坚持练，让你做冻龄女神
谁都希望自己有一张不随着时光老去的容颜，想要让焕发活力留住身体的美好时候，这3个小动作坚持练起来，让瑜伽成为你的冻龄神器，一起做不老的美魔女吧~
好了，一起来跟小伽练习今天的瑜伽体式吧！
体式1：骆驼式
1、双腿稍稍分开约为半肩宽，弯曲膝盖跪立在瑜伽垫上，上身躯干向上延伸挺直，手臂放在身体两侧，眼睛看向前方。
2、手臂向上伸直，大臂贴近耳朵，掌心相对指尖朝向正上方，上半身随着手臂向后弯曲，脊柱呈弓形。
3、上身躯干向后弯曲，直至手掌贴紧地面，此时可以弯曲手肘，肘尖朝向后方，指尖朝向脚后跟方向。
4、维持身体的重心，保持此姿势几个呼吸的时间。
体式2：铲斗式变式
1、身体保持挺直站立，做山式站立，手臂向前打平，掌心朝向地面，颈部和头部向上延伸挺直，眼睛看向正前方。
2、双腿稍稍分开，约为半肩宽，上半身向前倾，直至手指尖抵在地面。
3、重心转移到左腿上，弯曲右腿，右膝盖朝向下方，脚后跟靠在大腿根部，脚心朝向正上方，右手从背后绕过，握住右脚大脚趾。
4、维持住身体重心，保持此姿势一到两分钟，还原到山式站立。
体式3：五体投地式
1、身体放平，俯卧在瑜伽垫上，下巴、肩膀、躯干和腿部贴紧地面，手臂放在身体两侧。
2、将手臂向前伸直，掌心贴紧地面，指尖指向正前方，弯曲腿部。
3、双膝向前移动，小腿与大腿垂直，臀部和腰部用力上抬，使腹部靠近大腿。
4、保持此姿势几个呼吸的时间。
态，双手在胸前合十。
今天的瑜伽会帮助大家唤醒身体的活力，想要拥有这样的冻龄神器吗？那就不要再等待了，与其一直浪费时间刷微博看手机，不如赶快跟小伽一起来打卡练习瑜伽吧！
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如何冻龄做不老美魔女？
俗话说，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。
都说岁月是把杀猪刀，但它也有失手的时候，比如对下面这位。
她叫许路儿，这个集高颜值、火辣身材于一身的女子，乍一看上去似乎没什么特别，只是长得很漂亮。
但是她的年龄……已经40多岁了天呐！
小姐姐身材也是太好
当大多数人到了不惑之年，开始身材走样、松弛下垂、徐娘半老的时候，人家却分分钟美成20岁少女，简直不像话好嘛（嫉妒脸）。
她更是凭借这样的高颜值冻龄反差，不仅刷爆了两岸三地的朋友圈，甚至还美出了国外：英国Dailymail以「你绝对想不到她几岁了」为标题，给她一个大大的版面，可给老外吓坏了。
不过说起来，许路儿在家里排行老大，她还与两个妹妹：39岁的许菲菲和36岁的许维恩，嗯，长得也是逆天好看。
而且更不可思议的是，她的妈妈……
62岁妈妈
嗯，这是她的妈妈，看起来也是谜之年轻啊，穿女儿旗袍的时候，这S型身材，不输年轻人。
猜猜哪个是妈妈？
哎看到这很多人可能会觉得，这是基因啊，没办法啥的，但正如那句话说的：不是容颜易老，是你流汗太少，想要保持好身材、让自己看上去年轻，运动和饮食都要上点心。
1、运动不能少
隔天就会约闺蜜慢跑7公里
在家里附近公园骑车1小时
运动是最昂贵的护肤品。许路儿说她平时没有刻意去健身房锻炼，每周做3-4次锻炼，只是做最简单的运动，比如像骑车、慢跑这种，但是要持之以恒。
2、饮食要控制
不暴饮暴食、不节食
均衡营养饮食
想要保持身材，控制饮食是务必要重视的环节，所谓三分练，七分吃，许路儿平时的饮食也是很健康，蔬菜、水果、肉类一样都不差，均衡营养饮食。
3、乐观的心态
所以啊，不要轻信明星说什么天生丽质，不老、吃不胖体质，关键是坚持运动、好好吃饭、规律作息，更要有一个乐观的心态，保持积极向上呀。