健康之路怎样运动能降脂降体重
降脂并不是靠“饿”出来的方法，怎样做才科学？
降脂并不是靠“饿”出来的方法，怎样做才科学？
It 减肥真的不容易。之前看大s的饮食，早上中午吃饭才一点点。Isn 那不仅仅是饥饿吗？饥饿真的能让人瘦得这么快吗？我觉得还是三分锻炼七分饮食。一味的饿肚子不是长久之计。不节食后，体重会严重反弹。运动加上合理的饮食是健康减肥的基础。
血脂升高，通过改善哪些生活习惯，可以把血脂降下来？
随着人们生活水平的提高。;随着生活水平的提高，高脂血症患者越来越多。所谓血脂，是血液中胆固醇、甘油三酯和脂类的总称。其主要功能是参与活细胞的基本代谢，是生命活动的必需物质。然而，如果血脂上升超过身体 的需要，还会对身体造成不可挽回的伤害。
高血脂的三大危害
1.对肝功能的损害:长期高脂血症会引起脂肪肝，脂肪堆积在肝脏会引起肝功能异常，甚至肝细胞衰竭，导致一系列肝脏疾病。
2、导致高血压:血脂升高导致动脉硬化，身体供血不足，进而导致心肌功能障碍，血压升高。一旦患上高血压，就有中风、脑血栓甚至脑出血的风险。
3、导致心脏病:血管硬化会造成血流量减少，也就是说心脏供血减少，容易引起心肌缺血、心绞痛，甚至冠心病。
高脂血症的五个症状，如果你不 没有，恭喜你！
四肢无力:血脂升高代表体内代谢紊乱、血液循环障碍，会导致身体四肢营养供应失衡，进而引起四肢无力、抽筋等症状。
眼袋变大:人体脂肪代谢紊乱的表现就是眼袋的产生。调查结果显示，大部分有眼袋的人都患有高脂血症。
头晕:头晕是由于高血脂引起的动脉硬化，导致血流量少，供氧不足。脑缺血缺氧会导致头晕。
腹痛:高脂血症导致胃肠附近血管硬化，进食后会因消化蠕动引起短期腹痛。
长黄点:这里的点是指眼睑的黄色疣，呈黄色或橙色。在高脂血症患者中，33%的男性患者和40%的女性患者的面部会出现睑疣，而睑疣代表着眼睑脂肪的堆积和斑块的形成。
高血脂的人一定不能碰7种食物？
1.猪腰
腰花猪肉胆固醇含量高。长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病率。高血脂的人要少吃。
2.虾
虾胆固醇含量高，长期过量摄入会引起血脂升高、动脉粥样硬化和脂肪肝。
3.羊肾
羊肾含胆固醇高，会导致血脂异常和动脉粥样硬化，对心血管系统不好，不适合高血脂人群，尤其是胆固醇血症患者。
4.姚竹
瑶柱含胆固醇较多。多吃会增加血液胆固醇，加速动脉硬化，所以高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病的人要少吃。
5、鸡肝
营养成分的测定表明，鸡肝中含有大量的胆固醇，不利于降低血脂，还会加重动脉硬化程度。因此，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少吃。
5.鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过一天的胆固醇摄入量，所以高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝的人不宜多吃。
7、墨鱼
墨鱼含胆固醇高，吃多了容易导致动脉粥样硬化，不利于心血管健康的保护。高血脂、高胆固醇、动脉硬化、心脏病等心血管疾病和肝病患者慎用。
降血脂，滋养血管，记忆 "1喝酒，2戒烟，3运动 "
1.多喝点毛尖。
补硒可以显著降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂肪蛋的水平，同时显著升高高密度脂蛋白的水平。毛尖最大的特点是含硒量高，这主要得益于陕西富硒生态谷，被誉为 "硒谷暨，每100g含硒量为15μg，是普通食物的3倍。喝水的时候放一些紫色的发梢，可以防止血液氧化，防止血脂升高。
最后提醒一下，市面上富硒假货很多。一定要选择有富硒地理标志认证的，保证品质，喝的更安全！
2.戒酒
过量摄入酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯，加重高血脂。而且酒精主要在肝脏分解，分解过程中产生的乙醛对肝细胞有很强的毒副作用，会导致肝细胞损伤，加重高血脂。因此，高血脂患者应少喝或不喝。
3.锻炼
运动可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量，增加具有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白的含量，有利于预防动脉粥样硬化或延缓其发展。
每次锻炼时间应控制在30-40分钟左右。并在运动开始前做5-10分钟的热身活动，让脉搏慢慢上升到合适的范围，然后开始运动20-30分钟。
为了避免立即停止运动后出现心脏缺血或自经不均匀等症状，高血脂患者在停止运动前应有5-10分钟的减速期。