胶原蛋白怎么补效果最好
孕妇吃什么补胶原蛋白？
孕妇吃什么补胶原蛋白？
传统上，猪皮和猪蹄可以补充胶原蛋白，但这些食物的脂肪含量也很高，所以不建议孕妇多吃，以免造成自身体重增加过快，导致孕期肥胖，而宝宝 增长过快，不利于生产。最安全的胶原蛋白就是吃VC和蛋白粉合成天然安全的胶原蛋白！
吃胶原蛋白就可以增加自己的胶原蛋白吗？
不久前，我自己去做了一个基因测试，结果告诉我 "胶原蛋白比其他人流失得更快，所以我们需要注意防止衰老。看到这个结果，我的心翻了个底朝天天啊，我比别人大，我该怎么办？ "(但心里真正的想法是我一点都不老~)
同事说胶原蛋白补！是的，它 就像用一句话叫醒做梦的人。为什么没有 我没想到吗？但是想了想，作为一个营养师，吃之前还是仔细考虑过的。吃胶原蛋白真的有用吗？有商家和市场吹捧的那么有效吗？
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体中非常丰富的蛋白质，占蛋白质的30%。
它由一个骨架中的几个氨基酸组成，骨架是甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸，然后再把其他一些氨基酸串在一起，形成麻绳一样的三个螺旋纤维状肽链。
为什么要买胶原蛋白？
我们的皮肤能显得光滑，很重要的原因是真皮中的胶原蛋白在努力支撑着我们。它能锁住水分并支持细胞，使细胞饱满水润，使皮肤看起来有弹性，细腻光滑。
然而，时间就像屠夫 的刀，我们皮肤中胶原蛋白的数量将逐年减少(胶原蛋白合成可以 t跟不上流失速度)，所以皮肤会出现皱纹和老化。
所以要想让自己的皮肤看起来有弹性，防止自己这么快衰老，就需要补充胶原蛋白，所以要多买胶原蛋白来吃。听起来很有道理，但是吃胶原蛋白真的能补充胶原蛋白吗？
吃胶原蛋白补充胶原蛋白？
胶原蛋白其实是一种蛋白质。人吃了以后，都被切割成二肽、三肽或者游离氨基酸，然后这些二肽、三肽进一步降解成游离氨基酸，最后进入血液。当身体需要的时候，人体会重新合成蛋白质，然后送出供人体使用。
也就是说，无论你之前吃了什么蛋白质，都需要在体内重新组装。所以你吃的是胶原蛋白，不一定是重新合成的胶原蛋白！当你的身体需要胶原蛋白时，你也可以通过吃鸡鸭鱼肉蛋白来合成胶原蛋白。
小贴士:三个以上的氨基酸串在一起叫多肽，三个氨基酸串在一起叫三肽，两个氨基酸串在一起叫二肽。
所以，吃胶原蛋白，补胶原蛋白。
然而，如果你想对吃东西感觉良好，它 这对钱来说并不坏，而且你不 不要吃鱼、肉、蛋、奶等素食。如果担心长胖，可以买。毕竟没有坏处。
我可以 不要吃它。我能在上面放些胶原蛋白吗？
事实上，人体的皮肤保护功能，只能吸收一些小分子，胶原蛋白是大分子物质，一般不能进入皮肤真皮层。如果抹上含胶原蛋白的护肤品，最多只能进入表皮。
如何通过饮食获取胶原蛋白？
胶原蛋白是一种不完全蛋白质，人体是可以合成的。所以吃鱼这种含蛋白质的食物，也是可以在体内转化的。
具体的食物呢？
人体合成胶原蛋白时，使用的原料是羟脯氨酸和赖氨酸，而维生素C需要在合成的过程中消耗掉，所以吃一些含有这些成分的天然食物是有好处的。
富含羟脯氨酸和赖氨酸的食物:
富含维生素c的食物:
不难看出，含有合成胶原蛋白原料的食材一般都是蛋白质含量较高的食物，所以只要能摄入蛋白质，搭配维生素C，就可以自行合成。但是我们会忽略另一个问题，就是忽略它的脂肪含量，所以任何食物都要适量。