椅子瑜伽60分钟跟练
54岁了（男）学瑜伽可以吗？需要什么条件才可以学？
54岁了（男）学瑜伽可以吗？需要什么条件才可以学？
看你学习的目的。瑜伽不分年龄性别。在印度瑜伽是信仰！体式只是连接内心与宇宙的桥梁。身，心和灵魂统一，无处不瑜伽。不要拘泥于反锁的体式，而是问你自己的心是否能够接受。带着虔诚与愉悦和爱的心，修习只是时间问题。
练瑜伽需要教练按压吗？
练瑜伽到底要不要教练按压，这个问题不能一概而论，因为里面有很多的不确定因素。不确定因素会影响结果，会导致很多变数。
其中最大的不确定因素就是教练的水平如何。这个因素直接决定了按压的效果或者是按压的后果。
我记得在一次的瑜伽大会上，有人分享过一个关于瑜伽伤害的数据。
我们都知道造成瑜伽伤害的原因有很多。该数据表明，在所有造成瑜伽伤害的原因中，排在第一位的就是瑜伽老师不正确的辅助，也就是我们口中说的按压。
所以说不合格的老师去按压辅助，是标准的帮倒忙，好心办坏事。
那是不好的辅助，好的辅助怎么说呢，稍微点拨一下，立马你就会茅塞顿开，也许只是手放在对的位置稍微引导一下，你就能知道体式应该怎么做，力应该往哪个方向使。
我刚学瑜伽的那一年，两个瑜伽老师带着我们一群学生去参加一个瑜伽活动。
因为大家都是学瑜伽的嘛，氛围很好，晚上在宾馆里休息的时候，大家就聚在一起互相比划一些瑜伽动作。
我在做三角式的时候，别的班一位老师一手抓着我的手臂，用脚尖踢了一下我的脚掌，马上我就能够感觉到被她踢的那条腿和膝盖的变化，因为她脚踢的忽然，完全出乎我的意料，当时我根本就不知道她对我的脚做了怎样的调整。只觉得好神奇，好崇拜。
现在我知道了，我在做三角式的时候，脚掌内扣的角度和我髋关节的灵活度不相匹配。她应该是把我的脚掌向内踢了一点，让我的脚掌内扣得多一点，让膝盖正位。
她那不经意的一脚，对我影响很大。为了保险起见，不熟悉不了解的老师不要轻意让她给你辅助，如果是资深的瑜伽老师给你辅助你不要抗拒只要跟着她引导就可以了。
同时作为瑜伽老师，没有十足的把握不要去按压。最多是做意识和呼吸上的引导。比如说把手放在学会身体的某个部位告诉她，把呼吸带到这个位置来，仅此而已。
其实辅助手法也是瑜伽老师培训中的一个版块，也有专门的介绍瑜伽辅助手法的书籍和课程。
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