肩膀疼自愈方法
肩周炎康复方法有哪些？
肩周炎康复方法有哪些？
肩周炎的康复治疗方法对肩周炎康复治疗的目的是采用综合疗法止痛和恢复患肩的运动功能。“康复方法以运动疗法为主”，辅用按摩、推拿、理疗等。
一、运动疗法是防止关节活动障碍和肌肉萎缩最重要的方法。
以肩关节活动度练习为主，并作肌力恢复练习。现将一套非常有效、简单易学、我和学生都喜欢锻炼的康复训练方法推荐给大家。
第一节 两肩同时提肩、沉肩，两臂屈曲于体侧，同时向左右分开，胸部尽量向外挺出。
两肩同时提肩、沉肩
两臂屈曲于体侧
同时向左右分开，胸部尽量向外挺出
第二节 健侧手在身体前方拖住患侧肘部，帮助患侧手向健侧肩部移动。
第三节 健侧手在身体后方握住患侧手,帮助患侧手一同向上移。
第四节 在躯体前屈位下使患臂自然下垂肢体作前后、内外、绕臂摆动练习。
患臂下垂肢体作前后、内外、绕臂摆动左右、前后方向
患臂下垂肢体作前后、内外、绕臂摆动绕圈
第五节 双手持木棒，健侧手帮助患侧手，经身体前方上举过头。患侧手在上方，健侧手帮助患侧手向右上方举。双手持木棒于身体后方,健侧手和患侧手一同向后伸。患侧手在下方，健侧手拉动木棒,带动患侧手上移。
双手持木棒健侧手帮助患侧手经身体前方上举过头
患侧手在上方，健侧手帮助患侧手向右上方举
双手持木棒于身体后方,健侧手和患侧手一同向后伸
患侧手在下方，健侧手拉动木棒,带动患侧手上移
第六节 面向椅背站立，双手抓住椅背保持伸肘，尽量向下蹲。
第七节 站立于滑车下，两手持绳子两端,以健肢用力牵拉带动患肢,来回拉动。
第八节 双肩以肩关节为轴分别顺时针或逆时针做肩部环绕运动。
第九节 面对或侧身向着墙壁患侧手部用力缓缓向上爬,使上肢尽量抬举或外展。
第十节 面向肩关节训练器，患侧手抓住拖手，分别顺时针或逆时针缓慢转动。
二、理疗此法在肩周炎的康复治疗中被广泛应用。
(1)超声波疗法：治疗前找出最痛点后将扁平探头置上，功率1.5~2w/crr12，每痛点5—8分钟，10次为1个疗程。
(2)短波疗法：两个电极于肩部前后对称，以温热量，每次20分钟，每日1—2次，15~25次为1个疗程。
(3)半导体激光疗法：选取阿是穴，辅以肩井、肩贞等穴位。每个靶穴各照3分钟，每日1次，3—5次为1个疗程。
(4)中频电疗：以耐受电量，每次20分钟，每日1次。
三、推拿、按摩疗法
作用为改善局部血液循环，松弛肩带肌并牵伸其他软组织，有助于恢复肌力和松解粘连。主要手法有抬肩法、摇肩法、旋肩法、抖肩法、肩部揉捏法以及通络舒筋法。
四、其他方法
包括中、西药物治疗；针灸、封闭、拔罐治疗；涡流浴或水中运动疗法；无效者考虑手术治疗，做关节粘连松解术或关节切开术等疗法。
肩周炎什么时候能好？怎么好的快？
肩周炎是一种常见的疾病，患上肩周炎，很有可能就会影响到肩部的运动，尤其是对于中老年朋友来说，很容易就会给我们的肩膀造成一定的伤害。对此，在我们的日常生活中，出现了肩周炎的情况，我们应如何改善？
端正自己的坐姿，进行必要的劳动。改善肩周炎，我们就应该端正好自己的坐姿，注意好自己的个人坐姿，对于我们的身体健康是很有好处的，同时，我们需要注意不能经常久坐，久坐很容易就会给我们的身体造成很大的负担，导致脂肪在我们的腹部慢慢堆积，这对于健康来说影响可能是非常大的。
注意适当活动，可以缓解肩部疼痛。在我们的日常生活中，注意好经常锻炼，适当的活动活动，对于帮助我们改善肩部运动，是很有好处的，如果说，我们感觉到我们的肩膀不太舒服的话，我们就可以直接端坐在椅子上，通过锻炼我们的肩膀，可以有效的缓解身体所出现的不适感觉，对于改善肩周炎是很有好处的一件事情。
注意好肩膀的保暖运动。对于我们的身体健康来说，注意好肩膀的保暖运动，同时也是一件很有帮助的事情，这对于帮助我们缓解肩膀的疼痛很有好处，尤其是在晚上的时候，晚上睡觉的时候，在肩膀处做好一定的保暖工作，对于帮助我们缓解肩膀的疼痛感，缓解肩部的不适感是很有好处的。
学会放松自己的肩膀。我们在早晨起床的时候，试着躺在床上将肩膀往下压，这样，就能很好地放松自己的肩膀。时间长了之后，我们的肩膀就可以很好的放松，同时，我们的肩膀也能很好地得到休息，这对于我们的身体健康是很有好处的，我们应该有所注意，在日常生活中，学会保护好自己的肩膀是很有必要的一件事情。
其实很多时候，我们的肩膀不太舒服，很有可能就会是我们经常在电脑前久坐，总在电脑前久坐，且久坐的时间过久，超过了8个小时以上的话，很有可能就会给肩膀，给我们的腰部，脖子处造成损伤，对此，为了我们的肩膀更加健康，我们就需要减少坐的时间，对健康才有好处。