怎样一边看电视一边瘦腿
怎样瘦大腿最快最有效最简单方法？
怎样瘦大腿最快最有效最简单方法？
靠墙蹲一分钟。还有就是做深蹲，一次做三组，每组15个。
跳绳也是更快瘦大腿的方法。跳绳一分钟等于跑步十分钟。
腿很粗该怎么瘦腿呢？
主题描述:是一条肌肉发达的腿，腿很粗。怎么瘦腿？
男人和女人粗腿好，而女人 s粗腿有点不好看。
想要一双修长的腿？看我的回答！
任何粗腿型都可以通过有氧运动减掉肌肉。脂肪为你的身体提供能量，所以肥腿和肌肉腿都可以减肥。
如果你有条件，我推荐你去游泳，一次锻炼45分钟。
●如果你不 如果没有游泳的条件，你可以跑步，但是你要注意以下几点。
1.唐 don t跑得不快。;t冲刺，保持匀速。
2.跑步后一定要拉伸。
3.唐 跑步时不要用脚尖着地。
4.持续时间不少于45分钟。
适当的力量训练肌肉发达的腿，其实不能全是肌肉，肌肉也不一定对称
适当的力量训练可以修饰腿型，让腿更长更好看。
所以我建议你每天徒手做三组深蹲，每组20次，不要 不要负重，因为负重可能会让你的肌肉变大。
多跟随，少负重。
其他注意事项1。女生平时穿高跟鞋少，爬楼梯负重小。
2.唐 不要长时间站立和久坐，做适当的活动。
3.饮食控制油盐，以清淡为主。
希望能帮到你~
有没有适合学生的瘦腿方法？
在运动的过程中，有两个重要但往往被忽视的环节，那就是热身和拉伸。因为他们可以。;对运动没有直接作用，还占用运动时间。
热身的目的是提高剧烈运动的效率和安全性，满足人体的生理和心理需求。
拉伸是为了放松肌肉，减少运动带来的肌肉疲劳。
对于很多爱美的女生来说，虽然知道运动的好处，不管是健康还是瘦身，但是会因为担心运动带来肌肉(尤其是腿部)的发育而拒绝运动。
但是那 事实并非如此。运动将通过增加卡路里的消耗来帮助你减肥，它还会改变你的肌肉线条。至于金刚芭比，完全不用担心，因为即使你想，也很难实现。
还有就是注意运动后的拉伸和放松。很多人跑步后会觉得腿上有硬块。原因是他们不 t伸展，或者他们不 不要把拉伸当回事。
嗯，如果拉伸没有做好，那就单独拿出来，这样会让你更有目的性，效果也很好。
至于怎么做，那就是放松泡沫轴。
使用泡沫轴放松的好处:
好好放松肌肉和筋膜，加强肌肉力量，甚至拉伸肌肉和肌腱，让那些又肿又丑的。小肌肉可以得到放松和消退，从而使身体看起来瘦而细长，缓解紧张的筋膜，增加血液流动和软组织循环。唐 不要低估每一个放松的动作。在锻炼泡沫轴的同时，你将锻炼你的核心力量和平衡能力。这一点，有过泡沫轴使用经验的人都会明白。
所以，运动或跑步后放松腿部肌肉。
动作1:放松腘绳肌。
仰卧在泡沫轴上，双手背后轻轻撑地，双腿并拢。泡沫轴充分接触你大腿后面的肌肉，臀部从地面来回滚动，寻找大腿后面肌肉的痛点。将大腿压在痛点上，一直保持均匀呼吸。
动作2:放松泡沫轴的内收肌(换边)
趴在瑜伽垫上，双肘撑地，右腿伸直，左腿屈曲按压大腿内侧下方的泡沫轴并在痛点上从大腿根部到膝盖内侧来回滚动，停一分钟。
动作3:放松泡沫轴的阔筋膜张肌(换边)。
45度左侧卧，左腿伸直，使大腿前外侧与泡沫轴接触，右腿屈曲于左腿前；左肘撑地，右手撑地。左脚趾带动身体在泡沫轴上来回滚动，大腿始终保持放松。
动作4:放松泡沫轴大腿前侧(换边)。
手肘支撑在瑜伽垫上，泡沫轴放在大腿前侧下半部，用肩膀的力量推动身体前后运动。
动作5:放松泡沫轴小腿后侧(换边)。
仰面躺在泡沫轴上，双手背后轻轻撑地，弯曲右腿，右脚着地，让泡沫轴与左小腿后面的肌肉充分接触，臀部从地面来回滚动，找到小腿的痛点，按在痛点上。
动作6:放松泡沫轴的梨状肌(换边)。
右手撑地，左腿弯曲踩地，右腿放在左膝盖上，上身微微向右转，将重量压在右臀上。泡沫轴放在你臀部中间两块突出的骨头之间，左腿发力带动你的身体前后翻滚。
每个动作持续30-60秒。滚动过程中，如果感觉到痛点，就停一会儿。
由浅入深循序渐进，连续有规律的按压更好，坚持是关键。