瑜伽球背部练习
收腹轮训练方法？
收腹轮训练方法？
1、标准跪的方法。将膝盖放在跪垫上，然后把双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复进行操作。
2、标准站姿式的方法。可以将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
3、练习小腿的方法。直接坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
4、瑜伽式训练的方法。 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。
5、后背式训练的方法。坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。
6、轻强度训练的方法。面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。
瘦腰瘦肚子的方法瑜珈怎么做，瑜伽让您更有？
大家好，今天让我们来唠唠减肥的那些事儿。很多人都说减肥特别难，其实并不然，我们不用运动到大汗淋漓，也可以轻松美丽的瘦下来，我给你们带来了，瑜伽运动，瑜伽运动轻松优雅，容易进行，我们在舒展肢体的过程中，就可以毫不费力地瘦下来了。
为什么詹姆斯用瑜伽球训练呢？
湖人在自由市场上，收获颇丰！
虽说，失去了隆多，失去了 花火，麦基也走了，没办法，打出身价了，总是要去寻找更好的归宿，这才行。
人往高处走，没办法。
湖人也是如此。
在夺冠后，居安思危，摘下哈雷尔，拿下小黑，浓眉也是在续约的路上。
湖人也是完成了鸟枪换炮，战斗力提升了。
这也是让詹姆斯斗志满满，休赛期，在部分球员，沉浸在阳光浴，沉浸在海滩，沉浸在各色活动之中，詹姆斯开启了训练。
挥汗如雨，在感叹，人为什么能够如此成功的时候，不知道大家是否发现了这么一个细节，现在詹姆斯训练，都喜欢在瑜伽球上训练，这和我们在以往健身房训练，还是有差距？
想知道为什么吗？
下面就让我来说说这到底是为何吧？
要弄清楚，詹姆斯为何这么去做？你首先要搞清楚的是什么？
篮球最根源的力量是什么？
有人说，腿部，有人说，上肢，其实，是也是，不是也不是。
最重要的其实是核心。
核心是什么？
核心就是你腿、臀、腰、背的力量，强大与否，那么看的是绝对力量，除了绝对力量之外，那就是稳定性，我简称为耐力。
而瑜伽球则可以很好地训练到核心稳定性。
篮球是一项对抗性很强的运动，没对抗，打不好篮球。
而核心则是你对抗的根本所在。
为什么很多人说，东契奇不快，跳的也不高，打法也不算劲爆，为什么他那么强大？
那是因为人家核心好，一个欧洲步，能蹬2米，还能保持平衡，这就叫狠人了。
詹姆斯打法，我们都知道，他主要还是冲击篮下，冲击篮下必然会遭遇到隔着对抗，而詹姆斯可以在对抗下，保持平衡，其实，靠的也是他核心。
强大。
很多人说，你说的那么牛逼，一个瑜伽球而已，你也行。
我想说，你还真不行。
别说在瑜伽球上做动作了，单单是站立在上面，很多人都站不稳定，不该说，在原地上，站立这都极为地困难了。
还说其他，这纯属是扯犊子了。
瑜伽球，对于詹姆斯的作用，则是能刺激核心肌肉群，锻炼核心，保持平衡。
这也是为什么詹姆斯那么热衷于这球的内核原因。
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