吃什么配合运动减肥最快
请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么？
请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么？
吃得多并不代表摄入热量高，只要热量摄入小于热量消耗，并长期的保持这种饮食习惯就可以减肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撑，想要瘦，在一定程度上还是要稍微有那么一点点的饥饿感的（这种微微的饥饿感最好出现在睡前），无论减肥与否，都不建议吃得太撑，会给肠胃造成太大的负担，每顿饭保持8分饱，就是不错的状态，关键在于你吃得食物的种类以及如果搭配，使自己能吃得饱、满足身体的需求还能瘦。
吃得多，除了不能吃撑之外，还不要太单一。
比如你想面条吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某种食物吃得多，这种想将某种营养素过多的摄入的想法并不建议，特别是碳水化合物和脂肪这两类营养素，吃得多难免会造成热量摄入过高；
所以不想要饿肚子，也需要将碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类宏观营养素合理的分配，不要偏爱于某一种，而是均衡的摄入。
另外，管不住嘴巴想要放纵一点，但是想要通过运动消耗来减肥，在一定程度上不可取。
因为热量摄入很容易很简单，热量消耗却很困难，并且运动强度大会有受伤的风险、也很难保持、强度大也不代表消耗就高；这样就决定了消耗的热量是有限的，如果你稍微的放纵那么一点有可能只是保持在正常的体型体脂，如果仍然想要减肥，就需要管住嘴巴这个热量摄入口。
不吃晚饭每天慢跑一小时，一个月减重十多斤，现在想恢复晚饭又怕反弹应该怎么吃？
建议您晚餐可以这样吃：
1 尽量早些吃，不要太晚，至少距离睡觉3个小时。
2 建议晚餐吃5分饱就可以了，这种感觉就是已经没有饥饿感了，但是食欲还比较明显，还想再吃一点，睡前可能还会有点饿。
3 饮食上面主食可以选择粗粮豆类薯类，营养丰富，饱腹感强。可以多吃一些绿色的蔬菜，肉类，鱼类，海鲜等最好不要超过一两。这些菜最好是选择清蒸，白灼，凉拌，可以减少油的摄入。
可以这样搭配：粗粮豆粥 蔬菜 少量的鱼肉
薯类 蔬菜 豆制品 或者根据您自己的爱好来选择。
4 运动需要继续坚持，建议晚饭后一个半小时到两个小时运动，可以慢跑40分钟，选择做一些无氧运动搭配，比如平板支撑，举哑铃，仰卧起坐等。可以帮助增加肌肉，提高新陈代谢 。
祝您减肥塑形成功，加油(? ??_??)?