怎样才能戒掉睡前玩手机的习惯
如何彻底戒掉手机瘾？
如何彻底戒掉手机瘾？
我以前沉迷手机的时候做的就是下载一个番茄钟或者森林软件，设定20分钟不碰手机的时间【一开始可以短一点】把注意力转移到其他事情上，然后把手机放在一个不舒服的地方，比如站着不躺着。规定时间后看一眼，处理5分钟或10分钟。
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如何戒掉手机去学习？
各位朋友，我是平安)618，我想从以下几点来回答: "怎样才能自觉放下手机学习？ "这个问题。1.父母在家陪着。2、坚决不买手机。3、要教育孩子正确认识手机的危害。
首先，虽然手机可以提供便利，在我们的日常生活中不可或缺，但它对年轻学生的伤害很大。尤其是初中生，没有能力停下来，一玩游戏就入迷，导致上课注意力分散，不能按时完成作业，成绩下降，不仅耽误学习，还会影响视力。有些人迷上了玩手机，走上了辍学的道路。在人生的道路上，造成了沉重的精神损失。
其次，比如我村有个35岁的小伙子，小学成绩优异。从初中一年级开始，因为父母常年外出打工，为了方便和他联系，他买了一部手机。迷上打游戏后，上课注意力不集中，老是打瞌睡，导致作业没做，成绩一直下滑。结果初中没毕业就回了家。小时候呆在家里，养成了晚吃懒做的习惯。到目前为止，我还没有 t找到了一个合作伙伴，这已经成为一个 "大问题 "在我父母 头脑。现实生活中，这样的案例太多了，都是手机引起的。
所以手机对青少年的影响很大。让我自觉放下手机学习真的是个大问题，肯定实现不了。一个普通家庭，父母常年在外打工，更是难上加难。要么唐 不要给他们买手机；否则，一定要陪伴孩子，给孩子一个温暖的家庭，让他们不孤独，回到家有一个希望，能够安心学习，形成良好的学习习惯和学习环境。那个 这就是我想要回答的。希望对你有帮助。
睡前总想玩会手机导致长期晚睡怎么办？
建议先养成两个小习惯:
1.早点洗澡。
2.早点睡觉。
大家都知道早睡早起对身体好，但是很少有人意识到洗漱和早睡更重要。
首先，早洗澡有助于早睡。
我们在生活中有很多习惯，比如饭后刷牙漱口，早上起床先上厕所，睡觉。敷面膜等等；这些习惯是显性的，也可以说这些行为是为了某种目的(健康、美容保养等)而刻意形成的。)，或者是刻意获得的生活经验。
但有些习惯是隐藏的，不是有意形成的，容易被忽视。比如很多人习惯了很晚才洗澡，或者习惯了做完所有事情才洗澡，但是渐渐的习惯了即使晚上没事也不那么早洗澡，会找点事情做，或者干脆刷几个小时手机，或者睡一会，然后起来洗澡折腾点什么，才感觉到。
如果你洗个澡，你就会习惯睡觉。至少洗完澡之后，接下来的动作很可能就是睡觉，而不是别的。也就是说，如果想早睡，先洗个澡，可能会更快进入睡眠的节奏。
同样，早睡也有助于早睡。
如果你真的不。;洗完澡不想睡觉，也是进入睡眠节奏的进一步努力。唐 不要再外出(除了某些事情),避免吃和喝。如果躺在床上不困，比数羊更好的方法就是看书，纸质书最好。千万不要刷手机，这样也会让你更兴奋。
另外，放下纠缠才能安心入睡。
很多人建议:避免把工作带回家。因为工作需要专注，带回家肯定会忽略家人。同样，纠结于白天的事情也是早睡的大敌，所以尽量在睡前放下当天的事情，不要 不要纠缠。
分享结束。
个人生活经验和思考而已，期待您的交流和分享。