聚餐怎么吃不胖
过年吃的好都会发胖，减肥的你有什么好办法应对吗？
过年吃的好都会发胖，减肥的你有什么好办法应对吗？
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春节基本就是增肥长肉的节奏，如果你不节制，涨10斤肉是不成问题多啊。
我平时饮食就很清淡，加上有运动，体重一直维持正常。但到了过年也是很怕这种大吃二喝的风俗习惯打破平时自己的规律生活，为此我也做一些准备工作，不管到哪里我有我的准则，以下几点供大家借鉴。
第一，控制食量。如果平时吃7分饱，那我就过年就吃5.6分饱，其实过年不工作都是玩了，不会感觉太饿，可以尽量少吃点。吃了就早点离开饭桌。
第二，少吃肉和油多的菜，可以吃些绿叶菜和凉菜类的，可以吃些瘦肉鸡肉鱼肉类。
第三，不是米饭和白面面食类，可以吃粗粮杂粮，在农村，有很多自己做的农家饭可以当主食，薯类也可以。
第四，零食少吃，坚果类的适可而止，不要贪量。可以吃苹果。
第五，多喝水，没事手里就拿个水杯喝水，不喝饮料，可以随身携带轻清茶，方便喝刮油。最好有空就边走路边喝。下面图片识别二维码供参考。
谢谢阅读，祝你过年吃好不胖，愿意和你分享生活中的点点滴滴，感谢关注！
有些人过年都吃不胖，而我喝水都长肉，是基因的问题吗？
春节期间家家户户团聚、走亲访友，节日食品丰富饮食少不了大鱼大肉，不利于食物的消化，往往引起疾病。
春节聚餐是最必不可少的，各种各样的饭局应接不暇，而其直接的后果就是体重迅速飙升，那么春节饮食要注意哪些呢？
春节健康饮食8大原则：
第一：要营养要均衡，避免大鱼大肉。
第二：可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。
第三：可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。
第四：选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
第五：吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
第六：应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。
第七：外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。
第八：在外就餐点菜要适量，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存，且时间不宜过长。
春节小长假健身饮食小计划（参考）：
每天早上快走一小时，跑步从300米开始，每天增加100米，七天累计增加700米。
美餐再好吃，七分饱，控制食量。鸡、鸭、大肉等避免过量，避免摄入过多胆固醇，虾等海鲜避免过量食用，避免摄入过量胆固醇，饮食顺序为：先喝水、汤、新鲜蔬菜、主食、海鲜、肉等。
对丰盛菜肴有所节制，避免吃得太饱，清淡少量，不贪吃零食、不贪懒觉，多喝水，勤运动。清淡少油、饮食有度。春节过后就是立春，在立春前，健身，从小步跑，慢跑开始，每天逐渐增加运动量。
多运动，每天坚持快走和小步跑，早操、上午跑步，下午做一些室内健身运动。
最后祝大家春节快乐~
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