办公室避免久坐的办法
如何避免办公室苹果型身材？
如何避免办公室苹果型身材？
最近刚从学生转变成实习生，天天要在公司坐好多个小时。我一直有在健身，现在上班了也保证每天大概半个小时的运动量，可是感觉自己的腹部变得越来越突出了怎么办？我已经尽量保证我在学校时的运动状态了，可是为什么没什么效果呢？我应该怎么做才可以避免这种状况继续下去？
久坐办公室，如何防止患上职业病？
办公久坐很容易出现腰痛，脖子痛，不少人还出现肩膀痛，@药疗君 也有说到。最惹人烦恼的应该就是腰椎和颈椎病！
?腰痛脖子痛归根结底是人体的生物力学平衡出了问题，通过有意识的坐姿调整、办公小物件的辅助可以有很大的改善，甚至是消除。腰颈椎病的伤害是慢性，通常还是不可逆，如果你无法避免久坐，那么这些细节绝对不能轻视，同时最好也要了解一点科普知识比如脊柱生理曲度，不光是办公时，生活处处都需要啊。
就解决方案看，?高档的全套办公设备有很多，大多不现实，很贵，之前实地体验过可升降的办公桌和号称人因工程椅humanscale，贼贵，两万多，体验也没想象的好。这里推荐的是简单、科学又实用的办法。
1、护腰坐垫：EAVY撑腰座，人电脑前办公的时候，通常只坐半个椅子，腰部腾空，人很容易塌着腰坐（回想下你是不是也有这毛病？）。这样一来椎间盘后突；二来肌肉长期拉伸疲劳，腰椎腰肌的问题都会来。
所以腰部一定要有支撑，托住，而且就托骨盆和腰下面的几节腰椎附近（L4,L5,S1)。再一点最好不要挑海绵很厚的垫子，软了没用。还有一个关键：各种姿势都撑腰，因为一整天保持一个坐姿累啊，因为矫姿不等于固定坐姿。
2、电脑支架：屏幕高度一定要足够。
如果你用的是台式机配显示器，那就用显示器加高架、书垫高或者直接网上搜。如果你是用笔记本，推荐nexstand支架很好用，收纳样子很酷，放入背包不占空间啊。
抬头挺腰是好，但是办公环境不改变，这是办不到的。
多啰嗦一句，别久坐，坐一小时，起来活动10分钟！！！！