办公室避免久坐的办法
如何避免办公室苹果型身材?
如何避免办公室苹果型身材?
最近刚从学生转变成实习生,天天要在公司坐好多个小时。我一直有在健身,现在上班了也保证每天大概半个小时的运动量,可是感觉自己的腹部变得越来越突出了怎么办?我已经尽量保证我在学校时的运动状态了,可是为什么没什么效果呢?我应该怎么做才可以避免这种状况继续下去?
久坐办公室,如何防止患上职业病?
办公久坐很容易出现腰痛,脖子痛,不少人还出现肩膀痛,@药疗君 也有说到。最惹人烦恼的应该就是腰椎和颈椎病!
?腰痛脖子痛归根结底是人体的生物力学平衡出了问题,通过有意识的坐姿调整、办公小物件的辅助可以有很大的改善,甚至是消除。腰颈椎病的伤害是慢性,通常还是不可逆,如果你无法避免久坐,那么这些细节绝对不能轻视,同时最好也要了解一点科普知识比如脊柱生理曲度,不光是办公时,生活处处都需要啊。
就解决方案看,?高档的全套办公设备有很多,大多不现实,很贵,之前实地体验过可升降的办公桌和号称人因工程椅humanscale,贼贵,两万多,体验也没想象的好。这里推荐的是简单、科学又实用的办法。
1、护腰坐垫:EAVY撑腰座,人电脑前办公的时候,通常只坐半个椅子,腰部腾空,人很容易塌着腰坐(回想下你是不是也有这毛病?)。这样一来椎间盘后突;二来肌肉长期拉伸疲劳,腰椎腰肌的问题都会来。
所以腰部一定要有支撑,托住,而且就托骨盆和腰下面的几节腰椎附近(L4,L5,S1)。再一点最好不要挑海绵很厚的垫子,软了没用。还有一个关键:各种姿势都撑腰,因为一整天保持一个坐姿累啊,因为矫姿不等于固定坐姿。
2、电脑支架:屏幕高度一定要足够。
如果你用的是台式机配显示器,那就用显示器加高架、书垫高或者直接网上搜。如果你是用笔记本,推荐nexstand支架很好用,收纳样子很酷,放入背包不占空间啊。
抬头挺腰是好,但是办公环境不改变,这是办不到的。
多啰嗦一句,别久坐,坐一小时,起来活动10分钟!!!!